brickrena / Shutterstock
10 pingutuseta viisi kalorite põletamiseks
brickrena / Shutterstock
Olete hõivatud, väsinud, ülekoormatud (Vaata: Kas tunnete end ülekoormatuna? Siin on viis viisi meele puhastamiseks ) ja jõusaali jõudmine võib tunduda võimatu ülesanne. Neile teist, kes ei leia selleks aega treenige oma hõivatud ajakavaga , on häid uudiseid ... võite kogu päeva jooksul kaloreid põletada, osaledes higistamata tegevustes.
Sellised lihtsad asjad nagu närimiskumm, sebimine ja kohvi jooma suurendage põletatud kalorite hulka.
Liikuge tööl ; kõndige ja rääkige, kui olete telefonis, alusta ainevahetust lihtsalt hommikul hommikusööki süües javõtke kehakaalu langetamiseks vitamiine oma kaloripõletuse suurendamiseks.
Põletage rohkem kaloreid, tundke end tervena ja püsige nende tootlikkusega näpunäited ja nipid .
1. Närimiskumm
www.BillionPhotos.com/Shutterstock
Vastavalt Sobiv päev , 'Närimiskumm põletab umbes 11 kalorit tunnis.' See võib tunduda väike, kuid mõelge sellele ... kui närite iga päev 4 tundi kummi, olete nädala lõpuks kulutanud umbes 300 kalorit. Lihtsalt veenduge, et närite suhkruvaba kummi, et vältida tarbetut kaloreid ja valulikud õõnsused.
2. Naera valjusti
Sergei Furtajev / Shutterstock
Pange esmatähtsaks kaubaks pääsemine naerma iga päev . 'Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse uuringu järgi võib' kümne kuni 15 minuti pikkune naer naerda suurendada energiat 10–40 kalorit päevas, mis võib tähendada umbes neli naela aastas ( Sobiv päev ). '
3. Joo kohvi
Satõrenko / Shutterstock
“Uuringud on seda leidnud kofeiin suurendab kalorite põletamise kiirust , Susan B. Roberts, raamatu 'I' dieet (töömees) autor ning toitumis- ja psühhiaatriaprofessor Bostoni Tuftsi ülikoolist ( nbcnews.com ). '
4. Pöörake A.C.
Eelmisel aastal / Shutterstock
On tõestatud, et veedetud aeg jahedamal temperatuuril tõuseb kalorite põletamine kuni 30 protsenti ( Ärahoidmine ). Niisiis, vänta see vahelduvvool, chill out kodus ja põletada mõned täiendavad kalorid. Boonus: On tõestatud, et ka A.C. kiiremini magama jääma ja magada paremini.
5. Nihutamine
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Koputage pliiatsit töölauale, vehkige jalga oma istmel ja põletada lisakaloreid . 'Iowa osariigi ülikooli uuringu kohaselt leidsid teadlased, et need, kes sageli askeldasid, tõusid püsti ja käisid ringi, võivad põletada täiendavalt 300 kalorit päevas, võrreldes nendega, kes jäävad paigale ( totalbeauty.com ). '
6. Magada
lenetstan / Shutterstock
Unepuudus aeglustab ainevahetust ning suurendab nälga ja isu. Selle tulemuseks on vähem põletatud kaloreid ja rohkem kaloreid. Ka vastavalt Tervislik seisund 'Põletate sügavas unes rohkem kaloreid kui siis, kui lihtsalt lebate voodis lugedes või viskate.' Seetõttu sõltub teie võime kogu päeva jooksul rohkem kaloreid põletada suuresti kogu ajast ja une kvaliteet .
7. Lõdvestu ja hävita
Dudarev Mihhail / Shutterstock
Vastavalt nbcnews.com , stress põhjustab keha kortisooli vabanemist, mis omakorda põhjustab rohkem kaloreid rasvana, eriti teie kõhupiirkonnas.
8. Püsti
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Uskuge või mitte, lihtne tegu seisab istumise asemel aitab teid põletada lisakaloreid . Vastavalt Ela tugevalt , 'Iga päev neli tundi seisva korrigeerimise tegemine võib põletada täiendavalt 80 kuni 200 kalorit - see aitab teil aasta jooksul kaotada 8 kuni 20 naela.'
9. Joo rohelist teed
brickrena / Shutterstock
Roheline tee on väga võimas mõju kehale. See sisaldab toitaineid ja antioksüdante, mis aitavad teie keha funktsioon . Üks rohelise tee peamistest võimetest on rasvade kaotamise abivahendid. See on tõestatud; roheline tee suurendab ainevahetust, mis omakorda suurendab põletatud kalorite hulka.
10. Võtke täiendus
Papavarin Karnjanaranya / Shutterstock
On tõestatud, et inimesed, kes võtavad pärast sööki glutamiiniga toidulisandeid, põletavad rohkem kaloreid kui need, kes seda ei tarbi. ( Vt: 16 tegelikult toimivat lisa )