Shutterstock
Püsides oma Uusaastalubadused sa oled sisuliselt uue harjumuse loomine - tervislik. Mida paljud meist ei mõista, on see, et selleks on vaja piisavalt aega ja vaeva vanad harjumused asendada ja moodustada uusi.
* Seotud: 25 lihtsamat tervisealast resolutsiooni, mida inimene saab teha ja hoida
Kui olete üks paljudest inimesed, kes alustasid teie resolutsioone 1. jaanuaril, kuid juba rajalt maha kukkunud, ärge heituge, te pole üksi. See on keeruline saada õigele teele , eriti siis, kui olete alles pärast pühi tegelikku ellu naasmas.
Teie resolutsioonid võivad olla ebaõnnestunud, kuid see ei tähenda, et te ei saaks uuesti alustada. Siin on mõned asjad, millest võiksite teadlik olla ärge jälle oma eesmärke ajama .
10 põhjust, miks teie uusaastalubadused on juba ebaõnnestunud
Shutterstock
Püsides oma Uusaastalubadused sa oled sisuliselt uue harjumuse loomine - tervislik. Mida paljud meist ei mõista, on see, et selleks on vaja piisavalt aega ja vaeva vanad harjumused asendada ja moodustada uusi.
* Seotud: 25 lihtsamat tervisealast resolutsiooni, mida inimene saab teha ja hoida
Kui olete üks paljudest inimesed, kes alustasid teie resolutsioone 1. jaanuaril, kuid juba rajalt maha kukkunud, ärge heituge, te pole üksi. See on keeruline saada õigele teele , eriti siis, kui olete alles pärast pühi tegelikku ellu naasmas.
Teie resolutsioonid võivad olla ebaõnnestunud, kuid see ei tähenda, et te ei saaks uuesti alustada. Siin on mõned asjad, millest võiksite teadlik olla ärge jälle oma eesmärke ajama .
Proovisite seda üksi
Thinkstock
Teil on suurem tõenäosus rajalt maha kukkuda, kui teete seda üksi. Kui olete, on lihtsam oma eesmärke täita kellegagi koos töötamine - isiklik treener , dieediarst - või keegi, kellel on samad eesmärgid nagu sinul. Nad hoiavad teid õigel teel, hoides teid vastutusel ja motiveerides.
Te ei korraldanud oma aega tõhusalt
Oma resolutsioonide nimel töötamiseks peate leidma aega. Kui te seda ei teinud korraldage oma aega tõhusalt, pole ime, et kukkusite rajalt maha ja tabasite paar tagasilööki. Tõenäoliselt tunnete end stressis ja ärevuses. Ülesannete korraldamine ja prioriteetide seadmine aitab teid rajal püsima eesmärgi saavutamise poole.
Te määrate ebareaalsed resolutsioonid
Lihtsalt sellepärast, et see kõlab nagu asuurepärane resolutsioon ei tähenda, et see oleks täiesti saavutatav. Paljud meist pommitavad ennast ebareaalsete eesmärkidega ja lõpuks jõuavad enese üle jõu käiv üritades nendega kohtuda. Keskenduge ühele, konkreetsele, saavutatavale eesmärgile.
Sa ei määratlenud neid õigesti
Shutterstock
Teie eesmärgid ei olnud piisavalt konkreetsed, nii et jäite lõpuks segaseks ja valdav ise; pole ime, miks te pole edu saavutanud. Liiga ebamäärased eesmärgid pakuvad ebapiisav suund . Veenduge, et teie eesmärgid oleksid hästi määratletud ja täpsed.
Teil ei olnud õiget mõtteviisi
Shutterstock
Ära lase ühel ebaõnnestunud päeval end alt vedada. Positiivne mõtteviis on teie resolutsioonide saavutamise võti. Vastavalt Mayo kliinik , positiivse mõtlemise kasu tervisele hõlmab madalamat stressi, pikenenud eluiga , madalamad määrad depressioon Ning parem psühholoogiline ja füüsiline heaolu.
Te ei võtnud avalikku kohustust
Võib-olla olete oma uusaastalubadused juba ebaõnnestunud, kuna hoidsite oma eesmärke endale ja proovisite nendega üksi töötada. Avaliku kohustuse võtmine, näiteks oma eesmärkide jagamine sotsiaalmeedias , on suurepärane viis suurendada oma vastutust .
Te ei planeerinud takistusi
Thinkstock
Pärast seda, kui olete oma resolutsioonid kirja pannud? ennetada probleeme ja kaaluge takistusi, mis võivad teie teel tekkida? See on üks suurimaid põhjuseid, miks inimesed seda ei suuda püsida oma eesmärkidega rajal . Tuleks ette näha tagasilööke ja võimalikke lahendusi.
Sa ei kirjutanud neid üles
Asju on lihtne unustada, eriti pärast puhkuste hooaeg . Kui teie resolutsioonid on juba ebaõnnestunud, võib põhjuseks olla see, et te ei kirjutanud neid üles. Vastavalt lifehacker.com , California Dominikani ülikooli psühholoogiaprofessori uuring näitas, et „inimesed, kes kirjutasid üles oma eesmärgid, jagasid neid teistega ja säilinud vastutus nende eesmärkide saavutamine oli 33% tõenäolisem, võrreldes nendega, kes lihtsalt sõnastasid eesmärgid. '
Lõpetasite liiga kiiresti
Shutterstock
OK, nii et libisesite üles, siis lõpetasite. See on halvim asi, mida saate teha. Ärge laske rajalt maha kukkumisel end heidutada. Selle asemel kasutage ebaõnnestumist motivatsioonina uue alguse ja uue alguse jaoks.
Sa ei premeerinud ennast
Shutterstock
Oma eesmärkide loomisel tegite seda luua konkreetseid võrdlusaluseid ? Kui ei, siis võiksite kaaluda seda teha, et oma resolutsioonid õigele teele saada. Koostage preemiate loend ja seejärel looge loetelu asjadest, mida peate saavutama, enne kui saate neid kätte saada. See toimib nii motivatsioon oma eesmärkide saavutamiseks .
