Shutterstock
Teie immuunsüsteem on keha loomulik kaitsesüsteem. Seega, kui immuunsüsteem töötab korralikult, peaksid kõik rakud, koed ja elundid olema piisavalt tugevadnakkuse vastu võitlemiseks . See töötab hävitamiseks kahjulikud mikroobid - bakterid ja viirused - ja parasiidid.
* Seotud: 15 toitu, mis suurendavad teie immuunsüsteemi
Kui olete üks neist inimesed, kes näivad alati haigestuvat , teil on õnne, sest seal ononpiisavalt lihtsad viisid oma immuunsüsteemi tugevdamiseks . Veenduge, et võtaksite oma olulised vitamiinid , peske sageli käsi, püsige vedelikus ja sööge toitu suurriigid . '
Kuna külma- ja gripihooaeg on kohe-kohe käes, peaksite hakkama ennast harima viiruse nakatumise vältimise viise .
11 üllatavat fakti immuunsüsteemi kohta
Shutterstock
Teie immuunsüsteem on keha loomulik kaitsesüsteem. Seega, kui immuunsüsteem töötab korralikult, peaksid kõik rakud, koed ja elundid olema piisavalt tugevad nakkuse vastu võitlemiseks . See töötab hävitamiseks kahjulikud mikroobid - bakterid ja viirused - ja parasiidid.
* Seotud: 15 toitu, mis suurendavad teie immuunsüsteemi
Kui olete üks neist inimesed, kes näivad alati haigestuvat , teil on õnne, sest seal ononpiisavalt lihtsad viisid oma immuunsüsteemi tugevdamiseks . Veenduge, et võtaksite oma olulised vitamiinid , peske sageli käsi, püsige vedelikus ja sööge toitu suurriigid . '
Kuna külma- ja gripihooaeg on kohe-kohe käes, peaksite hakkama ennast harima viiruse nakatumise vältimise viise .
Stress võib mõjutada immuunsüsteemi
Uskuge või mitte, teie igapäevased stressorid võib tegelikult sind haigeks teha. Stress pärsib teie immuunsüsteemi ja suurendab viirusesse nakatumise tõenäosust. See tekitab kroonilisi põletikulisi seisundeid ja „alandab nende immuunsust, kellel muidu võib olla tervislik immuunsüsteem , ' Neerupealiste väsimuse lahendus selgitab.
Teatud toidud võivad teie immuunsust suurendada
Thinkstock
Tervisliku toitumise säilitamine, mis koosneb vitamiini- ja antioksüdandirikkast toidust, on a tervislikult toimiv immuunsüsteem . Näiteks, ingver on teada, et see aitab hävitada külmetusviirusi ning võidelda külmavärinate ja palavikuga; brokoli sisaldab glutatiooni, mis suurendab keha võimet haiguste ja nakkuste vastu võitlemiseks ; ja mustikates on palju bioflavonoide. Need annavad immuunsüsteemile võimsa tõuke ja aitavad kaitsta oksüdatiivsete ja vabade radikaalide kahjustuste eest.
Kehv immuunsüsteem võib olla unepuuduse tulemus
Shutterstock
Uskuge või mitte, kuid kui jätate unest ilma, nõrgestate tegelikult immuunsust. Inimesed, kes kunagi ei haigestu järgige magamamineku režiimi; nad määrasid igal õhtul kindla aja magama minemiseks. See aitab vältida magamatus nõrgenenud immuunsusega seotud vaimse ja füüsilise tervise probleemid.
Õnnelikud suhted suurendavad teie immuunsüsteemi
Shutterstock
Ikka ja jälle on uuringud näidanud, et inimesed, kes on seotud õnnelike ja tervislike suhetega ela kauem ja neil on vähem terviseprobleeme. Parandage oma suhteid keskendudes käesolevale hetkele, väljendades üksteise suhtes tunnustust ja koos harjutades.
Päikesevalgus mõjutab immuunsüsteemi
Shutterstock
Tule õue ja lõika päikese eelised . Uskuge või mitte, päikesepaiste stimuleerib teie immuunsüsteemi D-vitamiin ja T-rakud, mille tulemuseks on lõppkokkuvõttes tugevdatud immuunsus. 'Me loodame päikeseenergiale, et meie keha saaks nakkusi eemal hoida ja haigustega võidelda,' ütles ta teadlased .
Naer võib suurendada teie immuunsüsteemi
Shutterstock
'Naer on parim ravim.' Me kõik oleme seda varem kuulnud ja tegelikult on see tõsi. Helpguide.org kirjutab, et “naer vähendab stressi hormoonid ning suurendab immuunrakke ja infektsioonivastaseid antikehi, parandades seeläbi teie vastupanuvõimet haigustele. '
Mõned inimesed on sündinud immuunsüsteemita
Shutterstock
Jah, see on nii hirmutav kui see kõlab, kuid kahjuks on see tõsi; ilma sündimata lapsi on olnud vähe immuunsussüsteem .
Palavik on märk sellest, et teie immuunsüsteem teeb oma tööd
Shutterstock
Palavik on tavaliselt märk sellest, et oleme haiged ; see võib aga olla väga kasulik. Kehatemperatuuri tõus on hea märk sellest teie keha töötab nakkuse vastu võitlemisel . See tõstab teie kehatemperatuur ja raskendab sissetungivate bakterite ellujäämist.
Magneesium võib teie immuunsüsteemi tugevdada
Shutterstock
Magneesium on 'praktiliselt looduslikult esinev mineraal, mida leidub teie veres, luudes, kudedes ja elundites' Dr Frank Lipman selgitab. See aitab “reguleerida vererõhk , tugevdavad lihaseid ja luid, hoiab immuunsüsteemi tugevana ning toetab südame- ja ajutegevust. '
Trenni tegemine võib muuta teid nakkusohtlikumaks
Shutterstock
Kuigi regulaarselt treenides on hea viis immuunsüsteemi tugevdamiseks, võiksite seda vältida jõusaalis. Alates raskustest kuni treeningpallide, riietusruumide ja kardiomasinateni, idusid on kõikjal ja teie jõusaal on koormatud kahjulike bakteritega. Üks Uuring näitas tegelikult, et jõusaalivarustus võib tavaliselt olla FOMITE viiruste edasikandumine .
On taimseid ravimeid, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi
Shutterstock
Taimseid on palju abinõud mis aitavad keha kaitsesüsteemil ja suurendavad immuunsust. Mõned neist hõlmavad ehhinatsiat, leedrimarja, küüslauku ja Astragaluse juurt.
