Thinkstock
11 asja, mida te oma lihastest ilmselt ei teadnud
Thinkstock
Kui sa tahad tugevamad lihased sa pead süüa õigeid toite - valgud, köögiviljad, tervislikud rasvad. Peaksite tõstma raskusi, kasutama õiget tehnikat, sooritama vastupanuharjutusi ja alati veenduma, et te seda teete üles soojenema .
* Seotud: 14 viisi, kuidas kaalu tõstmine muudab teie elu
Hommikul pärast intensiivset jõutreeningut võib tulemuseks olla lihasvalu . See on oluline venitada , suurendada oma valku ja süsivesikute tarbimine, tehke südame lihaste soojendamiseks ja vedeliku säilitamiseks.
Kas teadsite, et ühe sammu tegemiseks kasutate 200 lihast või et naeratamiseks on vaja 17 ja kulmu kortsutamiseks 43 lihast? Jätkake lugemist, et teada saada asju, mida te oma lihastest ilmselt kunagi ei teadnud.
Lihased kasvavad magamise ajal
Thinkstock
Teie keha lagundab ja taastab pidevalt lihaseid. Küll aga ehitab lihaseid kõige sagedamini kaks korda päevas, kohe pärast treeningut ja une ajal. Magamise ajal toodab teie keha kasvuhormooni, mis aitab kaasa lihaste kasvule.
Lihaseid on kergem kasvatada kui kaotada
Thinkstock
Vormi vormimine ja lihaste kasvatamine on üsna lihtne, selleks on vaja vaid aega jõusaalis ja koolitused . Hea uudis on see, et kui lihase arendamine võttis aega kuu, võtab selle lihase algse suuruse / tugevuse taastamine umbes kaks kuud.
Teie keha suurim lihas on…
Thinkstock
Gluteus Maximus. See hoiab kere veoautotpüstine poos . See aitab säilitada põlveliigest ja pikendust, pikendades ja puusaliigest ka külgsuunas pöörates.
Lihased pakuvad kehasoojust
Shutterstock
Nad moodustavad ligikaudu 70 protsenti teie kehasoojus . Lihaste kokkutõmbed loovad soojuse lihaskoes tekkiva energia abil.
Teie lihased tõmbuvad külmaks tõmbudes kokku
Shutterstock
Külm õhk põhjustab teie lihaste kokkutõmbumist ja toonuse suurenemist, samas kui kuumad ilmastikutingimused lõdvestage oma lihaseid .
Lihased kulutavad rohkem kaloreid kui rasva
Thinkstock
Jõutreening on kohustuslik, kui soovite lihaseid kasvatada. See aitab kasvatada lihasmassi ja põletab rohkem kaloreid samal ajal kui olete jõusaalis ja rahus . '10 naela lihast põletaks puhkeolekus veedetud päeva jooksul 50 kalorit, samas kui 10 naela rasv põletaks 20 kalorit,' kirjutab WebMD.
Naeratamiseks ja kulmude kortsutamiseks on vaja 17 lihast
Shutterstock
Näol on 43 lihast, millest enamikku juhib kraniaalnärv (näonärv). Seitseteist neist lihastest kasutatakse siis, kui teie naerata ja neist 43 töötab, kui te kulmu kortsutate.
Teie keha tugevaim lihas on ...
Thinkstock
Teie keel. See töötab alati - toiduainete segamine, välja filtreerimine idud ja surudes sülge pidevalt kurgust alla.
Lihased moodustavad teie kehakaalust 30–40 protsenti
Thinkstock
Sa oled tugevalt jõusaali löönud, raskuste tõstmine ja annate endast parima, et rasva toonitada ja kaotada. Kuid iga kord, kui astute skaalale, on number sama. Põhjuseks võib olla see, et te kasvatate lihaseid - 30–40 protsenti terve inimese lihast kehakaal koosneb skeletilihastest.
Teie silmalihased liiguvad päevas üle 100 000 korra
Shutterstock
Teie silmalihased liiguvad sageli, reguleerivad nad silma asendeid kogu päeva jooksul pidevalt. Need aitavad säilitada kindlat fikseerimispunkti.
Kõige raskemini töötavad teie keha lihased on ...
Shutterstock
Teie südamelihased . Teie süda pumpab igal südamelöögil välja kaks untsi verd. Iga päev pumpab see vähemalt 2500 gallonit verd. Süda lööb inimese elus umbes 3 miljardit korda.
