/ Shutterstock

TO hiljutine uuring DST mõjust kortisooli (aka) tasemele stressihormoon , 'Näitas, et üks tund magamatus suveaja tõttu seostati kortisooli keskmiselt 5-protsendilise suurenemisega inimeste veres. 'Iga tund hiljem, kui päike tõusis, kasvas kortisooli mediaan peaaegu 5 protsenti,' selgitas uuring.

1. Tundke end rohkem stressis

/ Shutterstock


TO hiljutine uuring DST mõjust kortisooli (aka) tasemele stressihormoon , 'Näitas, et üks tund magamatus suveaja tõttu seostati kortisooli keskmiselt 5-protsendilise suurenemisega inimeste veres. 'Iga tund hiljem, kui päike tõusis, kasvas kortisooli mediaan peaaegu 5 protsenti,' selgitas uuring.

2. Suurenenud insuldirisk

/ Shutterstock


TO uus uuring näitas tõendeid selle kohta, et vaid kaks päeva pärast kellade vahetamist hüppab insuldi üldrisk 8 protsenti. Muutunud ööpäevane rütm ja kerge šokk immuunsussüsteem võib põhjustada rohkem probleeme inimestel, kellel on juba isheemilise insuldi oht, kõige levinum tüüp, mille põhjustab aju verevoolu blokeerimine. Muu uuringud on soovitanud, et südamepuudulikkus DST tulemusena kasvas 10 protsenti.

3. Ebaregulaarne unerežiim

/ Shutterstock

Ei mingit valgust hommikul ja rohkem öösel, kui olete harjunud magama minema šokeerige oma keha mõneks päevaks. Kolmandikul ameeriklastest kulus ajavahetusega kohanemiseks umbes seitse päeva, järgi 2014. aastast pärinevale uuringule hommikud ja aktiivne öösel. Teil on rohkem energiat, kuna olete kauem loodusliku päevavalgusega kokku puutunud.

4. Halvem motoorika

/ Shutterstock


Ei saa piisavalt und võib põhjustada kehva motoorikat. A Uuring kaevandustööliste seas hüppas tööõnnetuste arv 5 protsenti, kui kellad edasi liikusid. Pärast ajavahetust olete umbes nädala jooksul ohus, kuni keha täielikult kohaneb. Ja see ei pea olema füüsiline töö; kehv motoorika võib põhjustada vastikut libisemist ka kontorikeskkonnas.

5. Suur söögiisu

/ Shutterstock

TO hormonaalne tasakaalutus unepuuduse tõttu võivad paljud inimesed harjumuspärasest näljasemaks tänu kontrolliva hormooni greliini vabanemisele söögiisu . Tulemuseks on toiduisu ja söömise jätkamine ka pärast täis saamist. Uuringud on näidanud, et lühem uneaeg on seotud kõrgema greliini ja suurenenud kehamassiindeksiga (KMI) või kaalutõus .

6. Öösel rahutu

/ Shutterstock


Häiritud unerežiim põhjustab hiljem päeva jooksul rahutumaks, sest te pole piisavalt puhanud. Teil on öösel rohkem aega, mis tähendab, et olete tõenäoliselt tund aega tavalisest rohkem sülearvuti või telefoniga kaasas, järgi Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioonile.

7. Kõrge vererõhk

/ Shutterstock

Kui teie keha pole piisavalt puhanud, on närvisüsteem üle koormatud ja põhjustabstress . Samuti võib pidev unepuudus negatiivselt mõjutada teie keha võimet reguleerida stressihormoone, mis viib kõrge vererõhk . Keegi ei saa tänapäeval piisavalt magada töö ja muude tegurite tõttu; ärge lisage sellesse loendisse loodust.

8. Peavalud

/ Shutterstock


Kellade ettepoole nihutamine ja sellele järgnev unekaotus õhutab klastrit peavalud mõnel inimesel. Tugev valu ilmneb tavaliselt samal kellaajal, kuna see on seotud ööpäevase rütmiga. Muutunud tempo mõjutab teatud hormoonide vabanemist, mis mõjutavad keha funktsioone viisil, mis asub teele krooniline valu.

9. Ei oska sama hästi mõelda

/ Shutterstock

Mõelge DST-st jet lag . Mõju teie mõtlemisvõimele ja teabe töötlemisele on väga sarnane. Väsinud ja unised inimesed teevad sageli halbu otsuseid, kuna nad ei suuda selgelt mõelda. Unepuuduses osalejate aju pildistamise uuringud on leidnud, et aju ainevahetuse kiiruse kõige suurem langus toimub prefrontaalses ajukoores, mis on ülevaatuse kohaselt aju ülioluline osa, mis reguleerib mõtlemisülesandeid avaldatud ajakirjas Journal of Applied Psychology.

10. Ei suuda hommikul keskenduda

/ Shutterstock


Vähem tundide magamine ajab teid uduseks ja uimaseks hommikud , mis lähevad paariks nädalaks pimedaks. Valguse puudumine kell 6 hommikul, kui enamik ameeriklasi tuleb tööle, ajab teie suprakiasmaatilise tuuma ehk SCN (aju loomulik kell) tasakaalust välja. SCN kontrollib unerežiimi, kuid see vajab vihjeid, näiteks päevavalgus , et korralikult toimida.

11. Füüsilise aktiivsuse suurenemine

/ Shutterstock

Uuring 23 000 lapsest vanuses 9–16 ja elab üheksas riigis, on näidanud, et iga kaotatud päevavalgustund vastas laste aktiivsuse tase . Lapsed muutusid kohe aktiivsemaks nendel päevadel, kus tund aega hiljem oli päikeseloojangut nihutatud.

12. Mäluprobleemid

/ Shutterstock

Teie aju salvestab mälestused kui sa magad. Nii et loomulikult teie kognitiivsed oskused mõjutavad, kui te pole nii palju maganud. Parema une nõukogu 2012. aasta uuring näitab et 12 protsenti USA elanikest unustas midagi väga olulist teha ja 5 protsenti olid irratsionaalsed. Üks selline käitumine hõlmas tööl käimist, kui nad pidid olema välja lülitatud.

13. Enesetapp

/ Shutterstock

Mitu uuringud on näidanud seost suveaeg ja suurenenud enesetappude arv. Teie elukoht võib olla tegur, sest erinevates riikides on valguse mõju erinev. Austraalia enesetappude andmeid aastatel 1971–2001 hinnati, et teha kindlaks mõju tunnitunnise ajavahetuse enesetappude arvule. Tulemused kinnitavad, et meeste enesetappude arv tõuseb suvepäeva algusele järgnevatel nädalatel. See uuring näitab, et isegi vähesed muutused kronobioloogilistes rütmides võivad haavatavaid inimesi destabiliseerida.

14. Risk autoõnnetuses viibimiseks on suurem

/ Shutterstock

TO 2005. aasta uuring leidis pärast DST-i rakendamist 7-protsendilist autoõnnetuste kasvu. Kõige halvemad olid hommikud, õnnetuste arv kasvas 14 protsenti. Uuringud on näidanud surmaga lõppenud autointsidentide kasvu, eriti esmaspäeval pärast seda magamatus . Mõned andmed soovitab, et DST-ga seotud õnnetuste tõttu kaob 366 inimelu.

10. Depressioon

See on üldteada Talvedepressioon (SAD) on probleem talvekuudel. Umbes pool miljonit inimest USA-s on mõjutatud septembri ja aprilli vahel, jõudes tippu detsembris, jaanuaris ja veebruaris. 'Me paigutame need inimesed tagasi veebruarisse. Tegeleme rahvatervise probleemiga ja suveaja pikendamine mõlemas otsas pikendab aastaaega, mil inimesed on depressiooni suhtes kõige haavatavamad, ”ütles Michael Terman Columbia ülikooli meditsiinikeskusest. vastavalt Michael Terman Columbia ülikooli meditsiinikeskusest.