iStock
15 viisi, kuidas dehüdratsioon teeb teid haigeks
iStock
Dehüdratsiooni määratlus on keha vabanemine rohkemast vedelikust, tavaliselt higistades või tualetti minnes tavalisest rohkem, kui see neelab. Tulemus mõjutab iga elundit . Suvehooajal vajate rohkem vett kui tegelete rohkem välitingimustega . Need jätavad teid väsinuks ja higiseks, seega on oluline meeles pidada hüdreeritud püsimise tähtsust.
Piiratud hingamisteed
Shutterstock
Vee puudumisel piirab keha hingamisteid kui enesekaitsemehhanismi, et säilitada järelejäänud vett, Dr Joseph N. Chorley Texase lastehaiglast ütleb. «Kuid kopsu kaudu kaotatud veekogus on suhteliselt väike. Higi võib olla 3000–4000 ml / tunnis treenimisel ja hingamisteede kadu kopsudest on 30 ml / tunnis. ”
Nahaprobleemid
Shutterstock
Kui teie keha on dehüdreeritud, aeglustab see verevoolu ja teienahk ei saa piisavalt hapnikku või toitained. „Kõige olulisem tegur naha kaitsmisel on niisutamine , ' Dr Elizabeth Hale , pressiesindaja Nahavähifond ja pardal sertifitseeritud dermatoloog, ütleb. 'Nii et jooge oma kaheksa klaasi vett või sööge lõunaks suppi või muud vedelat toitu.'
Kiiremini vanaks saamine
Shutterstock
Kroonilise dehüdratsiooni korral hakkavad kõik keha organid enneaegselt nõrgenema. Nahk, suurim elund, muutub dehüdreerituna kuivaks, karedaks ja sügeleb, muutes selle väga altid kortsudele . Terves nahas on tavaliselt umbes 20 protsenti vett. Dehüdreeritud nahk võib langeda alla 10. Nahk ei hoia siis niiskust ja see mõjutab toitainete voogu.
Kramp
Shutterstock
„Dehüdratsioon viib vähem tõhusaks aeroobne vormisolek , ”Ütleb dr Chorley. „Sama koguse aeroobse treeningu korral suureneb pulss, mis tähendab, et te väsite ja satute anaeroobsesse ainevahetusse, mis toodab piimhapet, mille tulemuseks on rohkem lihasvalusid , ”Lisab ta.
Kõrge kolesterool
Shutterstock
Dehüdratsioon tühja kõhuga suurendab lipiidide kontsentratsiooni vastavalt a Uuring . Piisava vee puudumine veres muudab selle liiga paksuks, mistõttu on südamel raskem seda anumatest läbi suruda ja läbi suruda. Selle tagajärjel saavad nad kahjustusi põhjustades kolestero Ma kogunen teie arteritesse.
Halb hingeõhk
Shutterstock
Sülg on paljude antibakteriaalsete omadustega ja uuringud on näidanud, et haavade lakkumisel on teaduslik mõte, kuna see on looduslik antiseptik. Kui aga teie kehas pole piisavalt vedelikke, mis on vajalikud selle nõuetekohaseks toimimiseks, siis ei teki te piisavalt sülge. Seda võib põhjustada paljude bakterite kasvu suus, põhjustades halba hingeõhku.
Teie neerud kannatavad
Shutterstock
Kui kehal pole piisavalt vett, ei vabane ta ka veest kõik toksiinid ja jäätmed süsteemis. Selle tagajärjeks võivad olla neeruprobleemid. 'Millal tekib dehüdratsioon soolestikust ja neerudest eemal on vere šunt, nii et veri läheb eelistatult südamesse ja ajju, ”räägib dr Chorley. 'Neerude vere vähenemise korral on neerudes vähem toitainet ja hapnikku, mis põhjustab kahjustusi.'
Nälg võtab võimust
Shutterstock
Janu saab maskeerida näljana ja keha ei tea vahet. Vältige segadust joogivesi enne söögiaega. Samuti tunnete end täisväärtuslikumana, nii et te ei söö lõpuks palju toitu. Arstid soovitavad inimestel kontrollida oma higistamissagedust aasta eri osades. 'Nii saate vedeliku asendada kiirusega, mis vastab teie higistamissagedusele, sest higistamissageduses on nii palju kaalu, soo, aklimatiseerumise ja vormisoleku erinevust,' lisab dr Chorley.
Kõrgem vererõhk ja kiire pulss
Shutterstock
Vererõhk langeb ja dr Chorley sõnul suureneb pulss dehüdratsiooni ajal. 'Süda peab kehasse väljapumbatava vere koguse säilitamiseks kõvasti tööd tegema, nii et kui süsteemis on vähem vedelikku, ei täida süda täielikult, nii et see peab majutamiseks kiiremini lööma.'
Sa oled kergesti tüütu
Shutterstock
Isegi kerge dehüdratsioon - umbes 1,5-protsendiline normaalse veemahu kaotus kehas - võib muuta inimese meeleolu , energiatase ja võime selgelt mõelda, ' järgi kahe Connecticuti ülikoolis läbi viidud uuringu juurde. Aju neuronid tuvastavad dehüdratsiooni ja võivad dehüdratsiooni tekkimisel anda märku aju muudest osadest, mis reguleerivad meeleolu. Naised kipuvad olema vastuvõtlikumad.
Seedeprobleemid
Shutterstock
Peamine põhjus kehv seedimine on dehüdratsioon. Vee, kaltsiumi ja magneesium võib põhjustada haavandeid, gastriiti ja happe tagasivoolu, kuna maos pole piisavalt H2O seedehappe tootmiseks. Uuringud on näidanud, et vee joomine võib alistada tõsised sümptomid happe refluksi mao pH ajutise tõstmisega.
Sa oled kurnatud
Shutterstock
Veepuudus aeglustab kehas kõike, jättes enesetunde unine ja väsinud . Piisav niisutus sõltub paljudest erinevatest teguritest, nagu teie suurus, aktiivsuse tase ja higistamissagedus. 'Kui olete janu, olete juba dehüdreeritud,' Dr William Roberts , Rahvusvahelise Rassimeditsiini Instituudi asutaja, ütleb. The parim näitaja teie vedelikust on teie uriin. Hele uriin tähendab, et olete piisavalt vedelikus; tumedat värvi uriin on dehüdratsiooni märk.
Halb peavalu
Shutterstock
Peavalud, mis võib mõnikord olla eluohtlik , Mis on põhjustatud dehüdratsioonist, on tavalised. Ei ole piisavalt vett kehas tähendab, et ajukoe kaotab vett, põhjustades selle kokkutõmbumist ja koljust eemaldumist, mis lõpuks põhjustab peavalu. Samuti voolu hapnik ajusse on langenud dehüdratsioonist põhjustatud väikese veremahu tõttu. Kui kõnnite või jooksete ja tunnete oma peas valu, jooge vett.
Kõhukinnisus
Shutterstock
Loogika on lihtne: vesi on see, mis hoiab toitu teie soolestikus allapoole liikumas. Kui keha on dehüdreeritud, leotab jämesool (jämesool) tarbitavast toidust kõik võimaliku vee, muutes selle läbimise liiga raskeks põhjustades valu ja kõhukinnisust .
Jalad ja käed paistes
Shutterstock
Jalad paistes ja käed on veel üks viis, kuidas piisav vee puudumine teie kehas teeb teid haigeks. The põhjus on soolapidamine põhjustatud kergest kuni raskest neerufunktsiooni häirest, mis on sageli põhjustatud dehüdratsioonist. Neerud on keha filtreerimissüsteem mis puhastab selle toksiinidest. Kui elundid ei tööta hästi, ei eemaldata liigset vedelikku kehast tõhusalt ja see jääb kudedesse kinni, põhjustades turset.
