Valgusvedru / Shutterstock
Rasvumine ja halvad toitumisharjumused on aastakümneid olnud rahvatervise probleem. Numbrid ei valeta: inimesed ei tee vajalikku muudatused . Üle kolmandiku - 34,9 protsenti ehk 78,6 miljonit - USA täiskasvanutest on rasvunud, järgi ajakirja Journal of American Medicine uuringule.
Naiste levimus ei ole languses ülekaal ja rasvumine riigis ütlevad uuringu autorid. Umbes 40 protsenti meesosalejatest olid ülekaalulised ja 35 protsenti rasvunud. Naiste osas oli 30 protsenti ülekaalulisi ja 37 protsenti rasvunud.
Mis koosneb a tervislik eluviis pole saladus - parem toit, kehaline aktiivsus, piisavalt und ja tervislik harjumusi . Miks inimesed siis dieedikategoorias läbi kukuvad?
'Nad seisavad silmitsi tervisliku toitumise takistustega, nagu näiteks planeerimiseks vajaliku aja leidmine, raha mõistlik kasutamine ja tervislikele toitudele juurdepääs,' Lainey Younkin, MS, RD, registreeritud dieediarst Lainey Younkini toitumine Bostonis, ütleb.
Nikki Ostrower alates Nao Toitumine New Yorgis paneb osa süüst töödeldud toidud . 'Nad tekitavad sõltuvust.' Seal on palju teavet, mis on väga segane. Inimesed haigestuvad ja väsivad, kuid ei suuda enne arsti juurde jõudmist aru saada, miks lisab ta ja nende vereanalüüsid näitavad piiripealset diabeeti, kõrge vererõhk , kõrge südamehaiguste risk, kui nimetada vaid mõnda.
Kõigi teiste kõrval on ka emotsionaalne faktor. 'Paljud ravivad ennast toiduga, Maria A. Bella, MS, RD, CDN, registreeritud dietoloog ja asutaja Parima tasakaalu toitumine . 'Kui tunneme end üksildasena, hirmuna, võidetuna, on toit kiire lahendus.' Inimesed üldiselt ei esine hävitav käitumine kui nad ei täida eesmärki ja liigne söömine pole erinev, lisab ta.
Tervislik toitumine ei tähenda kalorite arv , puudust, süütunnet või isegi tahtejõudu. ' Kaalukaotus ja hooldus seisneb füsioloogia ja teaduse mõistmises ning elu loomises, ”räägib Bella. See hõlmab treeningkava ja söögikavasid, mis põhinevad keha toimimisel versus bioloogia vastu võitlemisel ja kõiges iseenda süüdistamisel.
Rooma ei ehitatud ühe päevaga ja nii ei tee ka teie head harjumused, kuid peate alustama kuskilt. Õppimine tervislike valikute tegemiseks on Ostroweri sõnul võti.
Tervisliku toitumise 20 näpunäite vaatamiseks klõpsake siin
Rohkem lugemisi:
15 kõige täiuslikumat toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta
16 toitu, mis aitavad teil kõige paremini magada
17 toitu - isiklikud treenerid ei sööks kunagi
