Fitnessiekspert selgitab õhtuste treeningute eeliseidShutterstock.com

Nii mõnigi treeningfanaatik armastab sedauskumatuvarajastel hommikutundidel treenimise eelised.

'Ülejäänud päeva jooksul tunnete end palju pingelisemana.'

'Te ei pea selle pärast hiljem muretsema.'


'Sa lõid terve oma päeva tervisliku pretsedendi.'

Muidugi, need on kõik õigustatud põhjused varahommikune võimlemine seansid on toredad, kuid olgem ausad: mõned inimesed ei ole hommikused inimesed ja ainuüksi see võib olla piisavalt hea põhjus, et valida jõusaali jõudmiseks mõni teine ​​kellaaeg.


Kui küsite mõnelt sobivuse eksperdilt, ütleb enamik, et parim aeg päevas treenimiseks on kellaaeg, mistöötab teie jaoks kõige paremini. Aeg, mis on kõige mugavam, sest vähem vaeva tähendab, et teil on tõenäolisem, et järgite seda regulaarselt.



Seega, kui õhtu juhtub olema mugavam või lihtsalt vihkate ärkamist varem, kui hädavajalik, siis allpool John Rowley , riiklikult tunnustatud spordiekspert ja enimmüüdud autorVana kooli uus kehajagab mõningaid eeliseid, mis kaasnevad teie päeva lõpus treenimisega.

1. Rahustate meelt ja lõdvestate lihaseid.
'Pärast pikka päeva aitab õhtune treening teil enne magamaminekut meelt puhastada ja stressi kaotada,' ütleb Rowley.'Kui olete nagu enamik inimesi, siis ronite öösel voodisse ja olete veel pool tundi üleval, mõeldes. Õhtune treeningseanss aitab tegelikult meelt leevendada ja lihaseid lõdvestada, et head ööd puhata. '

Kui olete mures, et hilisõhtune treening võib tekitada liiga palju energiat ja hoiab teid lõpuks üleval, soovitab Rowley teil pärast treeningut jahtuda mõne kerge venituse või joogaga.


'Kui te ei tunne end koju jõudes ikka veel puhanuna, võtke tass kuuma teed või kuuma vett ja sidrunit,' ütles ta.

2. Jõusaal jääb vähem rahvarohkeks.
Rowley ütleb, et õhtul trenni tehes ja vältides jõusaali tipptunde (kell 6–8, 11:30–12:30 ja 15:30–19) saate treenida vähem rahvast täis ja loodetavasti lõõgastavam keskkond. 'Avaneb rohkem masinaid, mida teil ei oleks sageli võimalust kasutada, kui olete graafikus või töötate tipptundidel,' ütles ta. “Õhtused treeningud tähendavad juurdepääsu rohkematele masinatele ja ruumile. Teil on võimalus kasutada rohkem seadmeid, töötada superkomplektide või hiiglaslike komplektide kallal või isegi luua jõutreeninguring. ”

3. Te ei pea end kiirustades tundma.
'Kui lähete päeva lõpus jõusaali, on teil palju rohkem aega kõigi soovitud treeningute tegemiseks soovitud tempos,' selgitas Rowley. „Kui töötate ajaliste piirangutega või peate pärast olema kusagil, keskendub teie mõte muudele asjadele. Jõusaalis käimine peaks aitama stressist vabaneda, mitte seda üles ehitama. ”

4. Võite (loodetavasti) lõigata kasu hea une saamiseks.
Muidugi loeb see ainult siis, kui lähed õigel ajal magama ja saad hea seitse kuni kaheksa tundi shuteye. Planeerides treeningud päeva lõpuks, võite loodetavasti hiljem sisse magada ja ärgata värskena, selle asemel et ehmatada ülivarajast häirest. 'Keskenduge päeva jooksul oma prioriteetidele ja kui olete lõpetanud, minge jõusaali ja mõtisklege selle üle, kui edukas teil oli,' ütles Rowley.