Rade Kovac / Shutterstock
Kõik tahavad saladusi kaua teada saada tervislik elu ; meil on kinnisideeks jääda nooruslikuks. Pikema elu saladused lähevad kaugemale ilmsetest toimingutest tervislikust toitumisest ja stressi vähendamine .
Ilmselt võivad sellised tervislikud harjumused nagu suitsetamine eluaastad kaotada, kuid kas teadsite, et a positiivne suhtumine saab teie elule tegelikult aastaid lisada? Jah, see on tõsi, positiivsete emotsioonidega inimesed kohtuvad rohkem õnne nende elus ja õnne on seotud sellega, kui kaua te elate.
Vastavalt Chopra ,'Kuigi keha näib olevat materiaalne, on see tõesti energia ja intelligentsuse väli, mis on mõistusega lahutamatult seotud. Nüüd teame, et seda, mida varem peeti “normaalseks” kogemuseks vananemine - järkjärguline laskumine füüsilisse ja vaimsesse töövõimetusse - on suures osas tinglik vastus. Mõistus mõjutab keha kõiki rakke ja seetõttu on inimese vananemine voolav ja muutlik. See võib ennast kiirendada, aeglustada ja isegi tagasi pöörata. ”
Meie tervis ja eeldatav eluiga pole meie sündides ette määratud. Pikaealisuse edendamiseks peame tegutsema ja muutusi tegema.
Allpool on välja toodud 5 pikaealisuse saladust.
1. Suhtuge positiivselt
Elukõverpallide käsitsemine a-ga positiivne suhtumine aitab teil kindlasti kauem elada. Positiivne suhtumine ja optimistlik ellusuhtumine aitab teil kergemini toime tulla ja muresid vältida. Et kauem elada, peate vaatama elu positiivses valguses, vaadates alati heledat külge. Positiivsed inimesed on rohkem motiveeritud; nad kipuvad saavutama rohkem kui negatiivsed inimesed. Nad naudivad elu ja kõiki selle puudusi, selle asemel, et keskenduda selle negatiivsetele aspektidele.
2. Meditatsioon
Meditatsioon on iidne tava, mis aitab edendada sisemist rahu. See aitab vähendada stressi, suurendada mälu, suurendada meeleolu ja soodustab lõõgastumist. Vastavalt Tervise kohta , ”On tõestatud, et meditatsioon tugevdab immuunsust ja vähendab selle taset kortisool , tuntud kui stressihormoon. Kortisooli kõrgenenud tase on seotud suurema suremusega südamega seotud seisundite, näiteks ateroskleroos ja metaboolne sündroom . '
3. Regulaarne füüsiline aktiivsus
Regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on tohutu mõju sellele, kui kaua te elate. Füüsilisel aktiivsusel on arvukalt kasu tervisele . See aitab vältida kõrget vererõhku , kontrollib teie kehakaalu, tõstab meeleolu, parandab und ja aitab ennetada südamehaigusi ja insuldi. Vastavalt Riiklik vähiinstituut , 'Vaba aja kehalist aktiivsust seostatakse pikema eeldatava elueaga isegi suhteliselt madala aktiivsustaseme korral ja sõltumata kehakaalust, selgub National Cancer Institute'i (NCI) juhitud teadlaste meeskonna uuringust. Terviseinstituudid. ” Nad selgitavad: „Uuring, mis näitas, et vabal ajal kehalise tegevusega tegelevate inimeste keskmine eluiga kasvas isegi 4,5 aastat, ilmus 6. novembril 2012. PLoS meditsiin . '
4. Ole tänulik
lzf / Shutterstock
Pidage alati meeles, et loete oma õnnistusi; tänulik olemisel on tõesti võime aidata teil kauem elada. Kuidas? Need, kes on tänulikud, suudavad pärast vigastus . Neil on tavaliselt madalam vererõhk, vähem stressi , vähenenud risk depressioon ja kipuvad öösel paremini magama. Kasvatage oma tänulikkust, koostades 5 asjade loetelu, mille eest olete igal õhtul enne magamaminekut tänulik.
5. Looge mõtestatud suhted
Sotsiaalne kaasamine ja sisukate suhete loomine on seotud pikema elu elamisega. Vastavalt Psych Central On tõestatud, et tugevate suhete loomine mõjutab teie pikaajalist perspektiivi tervis aidates oma psühholoogilist heaolu, sotsiaalset heaolu ja füüsiline heaolu . Nad selgitavad: 'Varasemad uuringud on näidanud, et toetavate ja rahuldust pakkuvate suhetega inimestel on parem vaimne tervis, kõrgem subjektiivne heaolu ning madalam haigestumus ja suremus.'
Veel lugemisi
6 positiivsete inimeste harjumusi
7 põhjust, miks peaksite mediteerima
Õnnekombed: looge sisukaid sõprussuhteid
