Shutterstock
Seda on kindlasti lihtsam öelda kui teha - saada a hommikuinimene . Eriti pärast hilist ööd tööl või pikka ööd linnas koos mõne sõbraga. Viimane asi, mida tunnete on uimane ja ärkamise ajal pingestatud . Kuid tõsi on see, et hommikuinimeseks saamine pole nii raske, kui võib tunduda.
* Seotud: 10 lihtsat viisi oma vaba päeva alustamiseks õigesti
Võite ärgata päeval rõõmsalt, pingestatud ja valmis võtma, piisab, kui teha mõned muudatused oma hommikune rutiin . Näiteks tean, et see on ahvatlev, kuid peate tõesti lõpetama edasilükkamisnupu vajutamise ja kuigi võite pidevalt sattuda paanikas ringi jooksma, kuna hakkate hiljaks jääma, on oluline, et võtaksite aega tervislik hommikusöök .
Valmista eelmisel õhtul oma lõunasöök tööle, saa sisse hea hommikune trenn ja avage aknad loodusliku valguse sisselaskmiseks.
Siin on 5 viisi, kuidas end hommikunimeseks kujundada.
1. Enne magamaminekut Koostage kindel ajakava ja planeeri hommik enne magamaminekut. Valmista eelmisel õhtul hommiku- ja lõunasöök, võta riided kokku ja kindlusta hea uni, sättides magamaminekuaega ja pidades sellest kinni. Nende asjadega saab hakkama vältige hommikust stressi . Nagu tuhnida oma kappi otsides, mida selga panna.
2. Lõpetage edasilükkamise nupule vajutamine-Iga kord, kui vajutate edasilükkamise nuppu, võtate ainult rohkem aega endast ja hommikusest rutiinist eemale. Leiate end kiirustades, stressis ja ärevil, mis on viimane asi, mida vajate enne oma kiiret pendeldamist ja pikk tööpäev. Lihtsalt seadistage äratus ja ärkake enne, kui see välja lülitub, või seadistage äratus varem ja lükake üks kord edasi - petke end õigeks ajaks ärkama. * Vaata: Une üllatuslikud eelised tervisele
3. Harjutus hommikul-Ärka 30 minutit varem ja mine kiire jooks . Parandate meeleolu, võitlete väsimuse vastu ja suurendate enesekindlust. Kuid mis kõige tähtsam, see aitab teil saada hommikuinimeseks, sest see aitab teie keha vabastada endorfiinid - endorfiinid on seotud teie ajuga; need edendavad õnne ja aitavad käivitades vähendada teie teadlikkust valust positiivsed tunded oma vaimus ja kehas.
4. Sööge tervislikku hommikusööki-See on vaieldamatult päeva kõige olulisem söögikord. Hommikusöögi söömine annab teile energialaeng peate oma puhkepäeva alustama paremal jalal. Kui hiljaks jääte, haarake puuviljatükk või valgubatoon; ära lase end minna ilma hommikust toitaineid söömata. Lõppude lõpuks aitab hommikusöögi söömine kaalulangust; seda hüpe alustab ainevahetust ja aitab teil kogu päeva jooksul rohkem kaloreid kulutada.
5. Laske ereda valguse siseruumides-Ainuüksi väikese loomuliku valguse sisselaskmine magamistuppa aitab äratada ja meeleolu suurendada. Uuringud on seda näidanud loomulik valgustus suurendab tootlikkust, vähendab stressi ja vähendab väsimust.
Veel lugemisi
10 saladust kogu päeva energia jaoks
10 stressimurdjat hõivatud inimestele
Positiivsete inimeste 10 parimat harjumust
