iStock50 asja, mida iga üle 50-aastane naine peaks teadma oma tervisest
Shutterstock50-ni jõudmine on verstapost, kuid ajad võivad olla stressirohked. Lapsed lähevad tõenäoliselt ülikooli või kolivad lihtsalt kodust välja, vanemad vananevad ja saate kiiresti teada, et teie keha ei salli seda, mida te selle läbisite, sama mis paar aastat tagasi. See on aeg, et vaadata oma elustiili harjumusi tähelepanelikult ja teha vajalikud kohandused, enne kui asjad käest ära lähevad.
Midlife toob naistele erilisi terviseprobleeme ja östrogeeni taseme langus on vaid üks osa keerulisest probleemist. Naised peavad mõtlema teistele vananemisega kaasnevad hormonaalsed muutused . Samuti on oluline mõelda, kuidas aidata hoida aju ja südame-veresoonkonna tervis tippvormis .
Kõiki neid mõjutab suuresti elustiil. Ja ükski neist ei pea teid paljude aastate jooksul takistama õnneliku elu elamist. Saate hoida ennast füüsiliselt ja vaimselt parimas tervises, kuid peate vältima mõningaid levinud vigu.
50 on uus 30
istockphoto.com'See on täiesti tõsi,' ütleb dr Alyson Pidich Tuhakeskusest. Inimesed elavad aastakümneid järjest kauem, kuid nüüd on nad ka kopsakamad. 2016. aasta interaktiivne küsitlus näitab tegelikult, et Ameerika uus lemmik vanus on 50. Küsimus oli järgmine: kui saaksite teatud vanuses igavesti hea tervise juures elada, siis millises vanuses soovite olla? Olete veel piisavalt noor, et uuesti otsast alustada, ja piisavalt tark, et mitte palju vigu teha.
Naha halvenemine
istockphoto.comNaistel on raske leppida sellega, et nende nahk ei tundu nii hea, ütleb dr Pidich. Kuid see on elu fakt, millega saab tegelikult hakkama. Parim lahendus on midagi sama igavat kui dieet ja liikumine. Sa saad pange teatud toidud oma näole uskumatu naha saamiseks kuid peate ka toitumisspetsialisti dieeti pidama, et teie nahk saaks kõik vajalikud vitamiinid hõõguma jääma.
Lihasekaotus kiireneb
istockphoto.comVananemisega kaasnevad sellised kõrvaltoimed nagu suured muutused keha koostises, sealhulgas lihasmassi järkjärguline vähenemine. Lahja lihasmassi osakaal moodustab noorte täiskasvanute üldkehakaalust tavaliselt umbes 50 protsenti, kuid vanusega väheneb see 75–80-aastaselt umbes 25 protsendini kogu kehakaalust, järgi riiklikele tervishoiuinstituutidele.
Kaotad ka kollageeni
istockphoto.comKollageen hoiab keha koos, põhimõtteliselt, ütleb dr Pidich. See on organismi erinevate sidekudede ruumi peamine struktuurvalk. Kollageen on ka see, mis tagab naha prinkuse. Kollageeni tootmine hakkab loomulikult vähenema, kui naised vananevad, lisab ta. See on veel üks põhjus süüa palju C-vitamiini rikkaid toite - see on kollageeni sünteesi jaoks ülioluline, ütleb dr Pidich.
Ainevahetus on aeglasem
istockphoto.comAinevahetus on protsess, mille kaudu keha muudab selle, mida inimene sööb energiaks . See aeglustub, kui kaotate lihasmassi. Need kaks on omavahel läbi põimunud. Sellepärast tavaline ekspertide nõuanded inimestele, kes soovivad oma ainevahetust kiirendada on teha vastupanuõpet. Samuti kipuvad inimesed olema vähem aktiivsed, mis võib ka nende ainevahetusprotsessidega sassi minna.
Tuleb teha jõutreeningut
istockphoto.comAinevahetus aeglustub ja lihased kaovad. Ainus viis vananemise kõrvaltoimete vastu võitlemiseks on jõutreening. Hilisemas elus luu ja lihasmass kipub vähenema , paindlikkus hakkab vähenema ja tasakaal ja väledus on mõnikord ohustatud. Uuringud on leidnud, et jõutreening võib suurendada vanemate täiskasvanute jõudu ja tänu sellele võimaldada neil elada iseseisvamalt.
Magamist on vaja ikkagi 7–9 tundi
istockphoto.comVõib-olla olete kuulnud, et vanemad inimesed magavad vähem ja see on loomulik, kuid see on müüt, ütleb dr Pidich. Ja see võib teile tervisele maksma minna . “Inimesed peavad ikka magama 7–9 tundi öösel. 'Unetus on peaaegu alati korrelatsioonis menopausiga,' lisab ta. Selle põhjuseks on asjaolu, et munasarjad vähendavad järk-järgult öösel östrogeeni ja und soodustava hormooni progesterooni tootmist, teatas riiklik unefond.
Ravige valu põhjust, mitte sümptomeid
istockphoto.comValu on tavaline, kui inimesed vananevad, kuid see pole korras. Kõige olulisem küsimus on sümptomite allikaga tegelemine. “Palju valu tuleb tundmatutest põletikulistest protsessidest kehas, ”ütleb dr Pidich. Kas see on selg, luu või artriit? Seljavalu võib olla tingitud lihasmassist ja / või kehvast kehahoiakust, lisab ta. Sellisel juhul, veenduge, et teete kehahoia parandamiseks trenni ja lisage kergeid raskusi, ütleb dr Pidich.
Kaalutõus on lihtsam
istockphoto.comJa kaalu langetamine on palju raskem, ütleb Geisingeri naiste tervise õppetooli juhataja dr Sandra Culbertson. 'Tavalised meetodid ei tööta enam.' Põhjused võivad varieeruda suurenenud stressitasemest aeglasema ainevahetuse ja lihaste kadumiseni. Samuti hoiab vananedes keha rohkem valget rasva. See salvestab liigseid kaloreid. Valget rasva saate tarbides liiga palju kaloreid ja neid mitte põletades.
Kuid enamik naisi ignoreerib seda
istockphoto.comMida naised ignoreerivad dr Culbertsoni töökogemuses kõige rohkem, on tervisliku kehakaalu säilitamine. 'Selle põhjuseks on asjaolu, et neil pole sageli aega enda eest hoolitsemiseks.' Lapsed, pere, töö ja majapidamistööd - kõik need asjad on esmatähtsad ja 'emad' jäävad viimaseks, lisab ta. See pole jätkusuutlik; peate leidma ja leidma aega, et oma heaolu esikohale seada.
Rasva ladustatakse kõhu piirkonnas
istockphoto.comKõhulihased on kahjuks ühed kõige raskemad lihased, mida keha toonida. Keskosa on esimene koht enamik inimesi, eriti naised, hoiab kaalu . Ja see muutub vananedes veelgi hullemaks. See on lihtsalt keha tööpõhimõte. Kasvav vöökoht naistel on eriti tõsi pärast menopausi, kui keharasv kipub maosse liikuma. Selle põhjuseks on tõenäoliselt östrogeeni taseme langus, mis Mayo kliiniku andmetel näib mõjutavat rasva jaotumist kehas.
Menopaus on vältimatu
istockphoto.comSee on reproduktiivhormoonide loomulik langus ja see ei säästa ühtegi naist. Mingil hetkel peatuvad menstruatsioonid jäädavalt. (Mõni võib väita, et see on hea asi, sest kes tahab seda kõike enam iga kuu läbi elada?) Kui menopaus kannustab kehas paljusid (mõnikord drastilisi) muutusi, on treenimine üks parimaid viise, kuidas hoida oma füüsilist ja emotsionaalne heaolu selle kaudu üleminekul terve .
Kuid saate sümptomeid leevendada
istockphoto.comKuumahood, tupe kuivus, unehäired, ärevus - kõik need kaasnevad sageli menopausiga. Kuid te ei pea kannatama kannatusi. Võite kasutada hormonaalse asendusravi eeliseid. 'Paljud naised kannatavad nende ravimeetodite kohta käivate müütide tõttu,' ütleb dr Culbertson. 'Mõni taimne ravim võib samuti aidata.'
Tupe kuivust saab hõlpsasti ravida
istockphoto.com'Keegi ei taha sellest rääkida, kuigi see võib suhteid tõesti mõjutada,' ütleb dr Culbertson. Östrogeenikreemide minimaalse annuse eest saab seda hõlpsasti hoolitseda. 'Sellel on tohutu erinevus,' lisab ta.
Kuseprobleemid on tavalised, kuid mitte normaalsed
istockphoto.comKusepõie kontroll on veel üks probleem, millest naised ei armasta rääkida. 'Me näeme vanemate naiste hulgas palju kuseprobleeme,' ütleb dr Culbertson. 'Inimesed normaliseerivad selle, sest seda juhtub sageli, kuid see pole hea.' Pidamatus võib ulatuda mõne tilga lekkimisest köhimisel või isegi naermisel kuni leotamiseni. Põhjus tuleb välja uurida. 'Lihtne ravi on tugevdada vaagnapõhja,' lisab ta.
Te ei saa muudatusi tagasi pöörata, kuid saate neid aeglustada
istockphoto.comSee on realistlik ootus, ütleb dr Pidich. Paljud faktorid mängivad rolli selles, milliseid vananemismärke naine võib kogeda. Nende aeglustamine on palju seotud tervisliku eluviisi säilitamisega. 'Muutused ei toimu üleöö,' lisab ta. See kehtib ka r nägemise kohta väikeste eluviiside parandamise eeliste ärakasutamine .
Südamehaigused on vaenlane nr 1
istockphoto.comCDC andmetel on südamehaigus USA-s naiste peamine surmapõhjus. Südame-veresoonkonna haigusi peetakse sageli 'mehe haiguseks', kuid igal aastal sureb selle tagajärjel umbes sama palju naisi ja mehi. Pidage meeles, et ebamäärased sümptomid, nagu õhupuudus, väsimus, jalgade / pahkluude / jalgade / kõhu turse, võivad olla südamepuudulikkuse nähud, eriti kui need ilmnevad samaaegselt.
Diabeet on ka seal üleval
istockphoto.com'Peamine probleem naistel, keda näen, on diabeet,' ütleb dr Pidich. Umbes 15 miljonil naisel riigis on see seisund või umbes 1 inimesel 9-st täiskasvanust, järgi tervishoiuministeeriumisse. II tüüpi diabeeti esineb sagedamini täiskasvanutel, eriti 45-aastastel ja vanematel inimestel, kellel on perekonnas esinenud diabeeti või kellel on ülekaal või rasvumine. Diabeediga meestega võrreldes on diabeediga naistel suurem risk haigestuda südamehaigustesse, madalam elulemus ning suurem pimeduse ja depressiooni risk.
Võtke toitumisvaegust väga tõsiselt
istockphoto.comDr Pidich ütleb, et ta näeb üllatavalt palju naisi, kellel on toitumisvaegusi. 'On šokeeriv seda näha, kui kõik on nii hõlpsasti kättesaadav.' Kuid see, mis meile öeldakse, on tervislik, ei pruugi tegelikult olla meie keha jaoks, lisab ta. Sellepärast on hea testida, millega keha hakkama ei saa, ja koostada kohandatud toitumiskava. 'Näiteks seedetrakt ei omasta vitamiine võrdselt.' Boonus: kaalupuudus muutub nende puuduste ravimisel lihtsamaks, lisab dr Pidich.
Happe refluks segatakse sageli mao madala happega
istockphoto.comSee on üks asi, mida dr Pidich enda sõnul palju näeb. 'Naistel tekib happe refluksi diagnoos, kui neil on maos tegelikult vähe happeid.' Magu ei suuda toitaineid omastada kogu toitu; siis jääb toidujäägid vastu kõhtu. Segadus on lihtsa testiga hõlpsasti kõrvaldatav. Pärast seda võidakse patsientidele anda seedetrakti ensüüme ja sümptomid kaovad, lisab ta.
Teie keha ei lagunda alkoholi nii kergesti
istockphoto.comSelle põhjuseks võivad olla erinevad põhjused, sealhulgas välja kujunenud terviseprobleemid ja ravimid, mida te võtate, kuna alkohol võib mõnele mõjule minna. Kuna lihasmass asendatakse inimeste vananedes rasvkoega, põhjustab sama palju joomine kui nooremana alkoholisisaldus veres kõrgem. Alkohol püsib teie jões kauem, suurendage selle kahjustamise ohtu. Samuti on selle verevool vähenenud.
Normaalne kaal ei tähenda tervet inimest
istockphoto.comKMI ei anna teile realistlikku mõõdet sellest, kui terve sa oled, ütleb dr Pidich. Oluline on arvestada mitte ainult oma pikkust ja kaalu, vaid ka rasva ja lihaste protsenti kehas. Neli kilo rasva ja neli naela lihast kaaluvad sama, kuid näevad välja väga erinevad. (Lihas on palju väiksem.) Kahel inimesel võib olla sama KMI isegi siis, kui üks neist näeb palju õhem välja kui teine.
Õigeaegne skriining võib päästa teie elu
ShutterstockRutiinsete ekraanide vaatamata jätmine on üks suuremaid vigu, mida naised teevad üle 50 aasta, ütleb dr Culbertson. 'Kolonoskoopia on nii tähtis.' Kaasaegne skriining võimaldab olemasolevaid vähke väga varajases staadiumis avastada, kui ravi on väga edukas. Menstruatsioonihäirete keskuse andmetel sureb kolmandik patsientidest, muutes jämesoole vähi USA-s naistel teiseks vähisurmade põhjuseks. Ka mammograafid, lisab dr Culbertson. Samuti on 'emakakaela ekraan nüüd nii palju lihtsamaks tehtud, et te ei pea isegi igal aastal minema'.
Laske oma nahk üle vaadata
ShutterstockNahavähk suureneb inimeste vananedes. Nahaarsti või meditsiinitöötaja täielik nahaeksam on üks parimatest meetoditest selle tuvastamiseks . See võib päästa teie elu. Kui vähk on progresseerunud ja levinud, on seda raskem ravida palju halvemate ja tulemustega. Normaalse nahaga inimene, kellel puuduvad spetsiifilised probleemid ja kellel pole melanoomi või muid nahavähke esinenud perekonnas, peaks sellise eksami läbima kord aastas.
Vähem söömine kaalulangust ei too
istockphoto.comHormonaalsed muutused on suur tegur ei suuda kaalus nii kiiresti alla võtta, ütleb dr Pidich. Toitumisvaegused aitavad kaasa ka seetõttu, et keha tunneb nälga, lisab ta. Kuid vähem söömine ei toimi, eriti pärast 50. 'Keha näljutamine ei võrdu kaalulangusega.' Sa pead tegema seda nii, nagu keha talub - suurendama lihasmassi, sööma paar korda päevas tugevat toitu ja tegema rohkem aeroobseid tegevusi.
Ärge langege moehulluste dieedile
istockphoto.comÜks neist suurimad vead, mida inimesed saavad teha on kaalust alla võtta FAD-dieedid, eriti kui sel aastaajal pole kaua aega puhkuseni minna, Yvonne Sanders salenemismaailmast, kes kaotas ise 63 kilo. Need plaanid on sageli liiga piiravad. Teie keha vajab luutiheduse ja lihasmassi säilitamiseks kõiki toitaineid, mida saab. Võite lõpuks alatoidetud saada .
Stress on vaikne tapja
ShutterstockSee võib esineda igas vanuses, kuid sellel on suurem mõju üle 50-aastastel naistel, ütleb dr Pidich. 'Me näeme seda veretöös,' lisab ta. Mõjutatud on teiste organite hulgas ka kilpnääre ja neerupealiste funktsioon. Stress lisab vanemana suurema füüsilise koormuse, lisab ta. Teie keharakud vananevad ning südame sobivus ja kopsumaht vähenevad. Harvardi meditsiinikooli andmetel võivad aju stressihormoonid aidata kaasa ka lühiajalistele mäluprobleemidele, mis pole dementsusega seotud.
Peavalud võivad olla tõsise probleemi märk
istockphoto.comPeavalud võivad vananedes olla suur probleem, ütleb dr Pidich. Enamikku on lihtne parandada, kuna need on tingitud dehüdratsioonist, kuid peavalu võib tähendada ka aneurüsmi või insuldi, lisab ta. 'Aneurüsm on tavaliselt mõnda aega seal olnud, lihtsalt diagnoosimata. Vanemaks saades veresooned nõrgenevad, kollageen laguneb, aneurüsmi ümbritsev sein laguneb ja see võib rebeneda. '
Kõhuvalu tuleb uurida
istockphoto.com'Kui olete 50-aastane ja vanem, on igasugune kõrvalekalle vähk, kuni pole tõestatud vastupidist,' ütleb dr Pidich. See on see, mida soovite kõigepealt välistada. Kõhuvalu on vanematel patsientidel tavaline, kuid see tuleb üle vaadata, eriti kui see on tugev või kestab paar päeva. See võib tähendada kõhu aordi aneurüsmi rebenemist või ebapiisavat verevoolu peensooles.
Kosmeetilised protseduurid on ainult ajutised
istockphoto.com'Tehke protseduuri ainult siis, kui muudate oma dieeti,' ütleb dr Pidich. Kui teile tehakse kosmeetiline protseduur, võite välja näha vapustav, kuid nahk läheb tagasi sellesse, mis see oli, kui te ei muuda vajalikke elustiili muudatusi, lisab ta. Suurim teenus, mida saate oma naha heaks teha, on selle toitmine toiduga. Verevool varustab teda hõõguvaga. Kui sööte endiselt halvasti, ei saa nahk vajalikke tervislikke toitaineid ning kuivab ja kortsub.
Munasarjavähki ravitakse kõige tõhusamalt, kui see avastatakse varakult
ShutterstockArvatakse, et kaks kolmandikku vähkkasvajatest on tingitud juhuslikest mutatsioonidest ja enamik munasarjavähkidest on selles kategoorias , ütles Nancy Yeary naiste vähiuuringute sihtasutuse asutaja dr John P. Micha. Need on tagajärjed arvukatele rakujagunemistele, mida kehad igapäevaselt läbivad. Munasarjavähki diagnoositakse sageli selle kaugelearenenud staadiumis, kuna usaldusväärseid skriinimismeetodeid pole ja naised eeldavad sageli, et sellised sümptomid nagu tugev puhitus, kõhuvalu ja verejooks on seotud ainult väiksemate probleemidega.
Füüsiliselt aktiivne püsimine on ülioluline
istockphoto.comKui on midagi, mida üle 50-aastased naised peaksid absoluutselt iga päev tegema, oleks see trenn või mõni füüsiline tegevus, ütleb dr Culbertson. Istuva elu juhtimine on uskumatult ebatervislik; ' enamikul inimestel pole aimugi , ”Lisab ta. Enamus inimesi veeta umbes pool päeva istudes . Keha ei ole eeltöödeldud selleks, et olla liiga kaua ühes asendis. 'Te peate tõusma ja liikuma.'
Nii on ka venitamine
istockphoto.comPaindlikkus on fitnessis üks olulisemaid eesmärke. See on sama oluline kui tugev ja vormis. Võimalus hõlpsalt ringi liikuda on ülitähtis vigastuste, kukkumiste ja seljavalude ennetamiseks, lihaste verevarustuse ja toitainete suurendamiseks, valulikkuse vähendamiseks ja kehahoia parandamiseks. Lihaskoed ja sidemed muutuvad aja jooksul vähem elastseks - veel üks põhjus, miks aega võtta ja venitada .
Juua saab ikka - mõõdukalt
istockphoto.comIlmselt olete kuulnud viimane uuring alkoholi mõjust inimese tervisele. Alumine rida on selle järgi see, et ükski märjuke pole ohutu. Arstid ei kiirusta aga häiret andma. Kui jagate numbrid ja loete tõesti, kuidas nad uuringu tegid, nagu New York Times tegi , näete, et pole vaja endast välja minna. 'Kõik mõõdukalt,' ütleb dr Pidich.
Ärge ignoreerige haigeid vasikaid
istockphoto.comSee võib olla midagi enamat kui lihtsalt lihaspinge; see võib olla süvaveenitromboos (DVT), verehüüve teie veenides. Ravimata võib see olla väga ohtlik. Mayo kliiniku andmetel võivad teie veenides olevad verehüübed vabaneda, liikuda läbi vereringe ja jääda kopsudesse, blokeerides verevoolu (kopsuemboolia). Punane või värvunud jalgade nahk on veel üks sümptom.
Kuulmislangus on võimalik
ShutterstockKui enamik kuulmislangust esineb eakatel, võivad seda kogeda ka keskealised naised. Müra summutatakse, kui juukserakud teie sisemuses kõrv on kahjustatud või sureb. Nad ei kasva tagasi, seega on kaotus püsiv. Samuti võivad kuulmislanguses rolli mängida valju müra, perekonna ajalugu, suitsetamine, diabeet ja keemiaravi.
Tõenäoliselt vajate multivitamiine ja toidulisandeid
istockphoto.comLisandeid peaksite võtma mitte kehakaalu edendamiseks, vaid pigem keha detoksifitseerimiseks ja andke talle toitainet, milles see on puudulik, dr Daryl Gioffre, kuulsate toitumisspetsialistide ja VABA HAPET , ütleb. “Näiteks kui taim närbub, siis sina anna talle vett, sest see vajab vett ja meie keha ei erine. ' On mõned toidulisandid, millest meil kõigil puudus on, isegi lapsed, kuid peate siiski neid käitama oma tervishoiutöötaja poolt, lisab ta.
Pöörduge silmaarsti poole vähemalt kord aastas
istockphoto.comTeie nägemus hakkab halvenema pärast 40. tabamist. Teie silmad kaotavad elastsuse ja nad ei suuda keskenduda. Iirise ümber valge rõngas või kaar võib olla signaal kõrge kolesteroolitaseme kohta . Vanematel täiskasvanutel on rõngas põhjustatud rasva ja kolesterooli ladestumisest ning see on täiesti normaalne, kuid alla 60-aastastel inimestel võib see tähendada kõrget kolesterooli ja suurem südameataki ja insuldi oht .
Teil on vaja rohkem tervislikke rasvu
istockphoto.comÄrge kartke sõna „rasvad“ pärast. Toidurasvad on olulised, et anda oma kehale energiat ja toetada rakkude kasvu, vastavalt Ameerika Südameliit . Need aitavad kaitsta teie elundeid, keha omastab teatud toitaineid ja toodab olulisi hormoone. Kala, pähklid, seemned ja oliiviõli on suurepärased polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhapete allikad.
Väikeste vasikatega naistel võib olla suurem insult
Shutterstock2009. aastani Uuring on soovitanud, et naistel, kelle vasikad on 13 tolli või vähem, on suurem tõenäosus unearteri tekkeks - seisund, kus naast koguneb arteritesse. See võib viia a insult . Kuid hoolimata teie vasikate suurusest on südamehaigusi lihtne tervisliku toitumise ja püsiva dieediga ennetada treeningplaan .
Võimalik on juuste hõrenemine ja pleekimine
istockphoto.comTeie juuksefolliikulis olevad pigmendirakud hakkavad hävima ja kiud ei suuda nii palju melaniini säilitada. Sellepärast muutuvad juuksed halliks, hõbedaseks või valgeks. Naiste vananedes väheneb nende östrogeenitase. Piisav östrogeeni tase moodustab paksu juuksepea, nii et ilma palju sellest võivad kiud muutuda õhukeseks, kuivaks, rabedaks või üldse välja kukkuda.
Hoolitse oma soolestiku eest
ShutterstockÜha suurem hulk uuringuid näitab, et haigusseisund seedesüsteemil on tegelikult üldises tervises märkimisväärne roll . Teadlased leiavad, et nende vahel on tugev seos seedetrakti tervis ja aju . Mõjutades olemasolevate bakterite tasakaalu ja tüüpi, näitavad uuringud, et stressi võib olla võimalik vähendada, tunnetus- / ajuprotsesse ja meeleolu mõjutada. Mida saate teha seedetrakti tervise parandamiseks? Teatud toidud, nagu jogurt, hapukapsas, kombucha ja kookospähkli keifer, võivad aidata säilitada teie soolestiku sujuvaks toimimiseks vajalikke häid baktereid.
Ärge pingutage kuuma dušiga
istockphoto.comPikad soojad hoovihmad on mõnusad ja lõõgastavad, kuid tõsi on see, et on kahjustades teie nahka . Vee soojus eemaldab teie nahalt õlitõkke, mis omakorda põhjustab naha sügelust, kuivust ja kortsumist. Uuringud on näidanud, et külm vihm võib aidata vähendada akne välimust .
Ärge ignoreerige uriini lõhna
istockphoto.comPärast pissimist ei tohiks te lõhna tuvastada. Uriinis, mis sisaldab palju vett ja väheseid jääkaineid, on vähe või üldse mitte lõhna, järgi Mayo kliinikusse. „Kui uriin muutub väga kontsentreerituks - vähese veega on kõrge jääkainete tase - võib uriinil olla tugev ammoniaagilõhn. Haisev uriin võib olla märk kontrollimatust diabeedist, ainevahetushäirest, UTI-st ja põiepõletikust.
Tselluliidi vastu pole imerohtu
ShutterstockKurb aga tõsi. Ja igav vastus on see, et kaalulangus ja füüsiline koormus aitavad parandada tselluliidi välimust. Kui teil on rohkem lihaseid, näeb teie nahk siledam ja pringim. Rasva asendamine lihastega võib ka tselluliidi vähem märgatavaks muuta, kirjutab American Dermatology Academy. Tselluliiti ravivad ravimeetodid on erinevad, kuid tulemused on erinevad ja paljudel juhtudel on vaja korduvaid seansse.
Kõndige kontsast-jalani
istockphoto.comKuidas te kõnnite, on oluline, millised keha lihased töötavad ja milleks üldine energiatõhusus . Kannast jalatallani kõndimine on inimeste jaoks kõige tõhusam viis. See võtab peaaegu kaks korda rohkem energiat varvastel kõndida kui kannale maanduda. Lisaks sellele, kui kõnnite varvastest kontsadeni, vähendate Achilleuse kõõluse venitamise kogust ja ainus lihas (põlve all kuni kannani) ei tööta nii palju.
Halb hingeõhk võib olla signaal tõsisest terviseprobleemist
istockphoto.comSülg toimib nagu puhastusvahend; see vabaneb suus olevatest halbadest bakteritest. Kui sülje tootmine väheneb, mõnikord dehüdratsiooni tagajärjel, tekib halb hingeõhk. Kuid põhjused võivad olla palju tõsisemad . Teil võib olla nakkus (see juhtub tavaliselt pärast hammaste eemaldamist) või hambad võivad laguneda. Mõned vähid ja sellised seisundid nagu ainevahetushäired võivad nende toodetud kemikaalide mõjul põhjustada iseloomuliku hingeõhna, järgi Mayo kliinikusse.
Proovige toidutalumatuse suhtes
istockphoto.comPõhjuseks võib olla diagnoosimata toidutalumatus miks sa oled kogu aeg väsinud, isegi kui sa piisavalt magad . Igasugune toit - olgu piimatooted, teraviljad või isegi šokolaad -, mille vastu inimene on allergiline, põhjustab väga palju lisapinge kehale . Loomulikult püüab keha immuunsüsteem sellega võidelda, tulemuseks aastal põletik, mis võib ulatuda alates liigesvalust kuni peavalud peensoole turseni.
Istuge sööma
istockphoto.com2007. aastal läbi viidud uuringus, kus osalesid täiskasvanud naised, jõuti järeldusele, et keskmine inimene tarbib vähem toitu ja söömiseks istudes vähem kaloreid , Ütleb dr Gioffre. 'Kui vaatate seda terve mõistuse seisukohalt, teevad inimesed, kes söömise ajal seisavad, tavaliselt nii, et neil on stress või kiire, ja tavaliselt nende kahe kombinatsioon.' Kui olete emotsionaalselt stressis, toodab teie keha vähem vesinikkloriidhapet (HCL), mis on vajalik toidu korralik seedimine . Kui sööma istute, sööte pigem aeglaselt. 'Teie seedesüsteemil kulub umbes 15-20 minutit, et teie aju teaks, et see on täis, nii et kui sööte liiga kiiresti, kipute sööma palju rohkem kui teie keha tegelikult vajab.'
Peaksite saama depressiooni ekraani
istockphoto.comUuringud perearstipraksis ja üldarstikliinikutes näitavad, et 11–33 protsendil vanematest patsientidest on vähemalt mõned depressiooni sümptomid, järgi AAFP-le. Depressioon hilisemas eluetapis segatakse tavaliselt teiste haiguste võimalike kõrvaltoimetega ja ravimeid, mida inimesed nende jaoks tarvitavad .
