Treeningu eelised on kaugeleulatuvad, mõjutades kõike alates tervisest kuni terviseni sotsiaalelu ja on märkimisväärseid teaduslikke tõendeid, mis viitavad sellele, et treenimine võib oluliselt parandada ka teie vaimset seisundit. Oleme varem kirjutanud teemal füüsiline koormus ja depressioon ja ehkki treeningut võib olla raske alustada, kui olete depressioonis või kannatate ärevuse käes, on aktiivsest aktiivsusest palju kasu.
Harjutus aitab vabastada ajus mõnusaid kemikaale.Endorfiinid ja endokannabinoidid, mis on tuntud valu leevendamise ja positiivsete tunnete (muu hulgas) edendamise poolest, on kemikaalid, mis loomulikult ajus treeningu ajal tekivad. Nendest looduslikest kemikaalidest saab hea enesetunde, mis saabub kiiresti ja kestab kaua pärast treeningut, ning need kemikaalid võivad aidata ärevuse käes vaevlejaid rahustada.
On näidatud, et regulaarne treenimine reguleerib stressihormoone.Sagedastele treenijatele on selge, et treenimine aitab stressi hajutada, kuid ei pruugi olla täiesti selge, miks. Teaduslike uuringute kohaselt on treening alandanud kõrget kortisooli taset, mis tõuseb siis, kui tunnete stressi ja üks uuring soovitas, et regulaarne treenimine võib suurendada galaniini taset ajus (galaniin on peptiidne neurotransmitter, mis näib aitavat kehal paremini stressiga toime tulla).
Liikumine tõstab kehatemperatuuri.Uuringud näitavad, et soojemal kehatemperatuuril võib olla rahustav toime.
Harjutus võib olla produktiivne tähelepanu juhtimine.Ärevus kipub olema hullem, kui kannatajad keskenduvad oma meeleseisundile ja mõned eksperdid arvavad, et selline produktiivne tegevus nagu treening võib ajutiselt meelt häirida ja potentsiaalselt positiivseid mõtteid edendada.
Regulaarne treeningrežiim suurendab enesekindlust.Ükskõik, kas see on positiivne mentaliteet, mis kaasneb rutiinist kinnipidamisega, mis on teile kasulik, või tulemused, mida näete mõne nädala pärast, treenimine suurendab enesekindlust ja see on suur kasu kõigile, eriti neile, kes kannatavad ärevuse all.
Liikumine võib pakkuda sotsiaalset tuge.Teate, et a-ga töötamine sõber aitab teie eesmärke edendada , kuid treeningusõbrad toovad ka muid eeliseid. Sõpradega koos liikumine võib aidata tekitada sidetunnet ja hajutada üksildustunde, mis on ärevushäiretega inimeste jaoks tavaline probleem.
