BestReviews

Reisimise ajal lõdvestunud viibimine algab enne lennujaama suundumist. Andke endale palju aega pakkimiseks ja kontrollige, kas teil on kõik olemas.

6 viisi, kuidas oma järgmisel lennul terve, lõdvestunud ja mugav olla

See võib olla kõige turvalisem viis reisimiseks ja on kindlasti kõige kiirem, kuid lendamine pole just keha ega vaimu maiuspala. Piiratud jalaruumi talumine ja kaasreisijate köhimine suletud anumas ajavööndites rabeledes võib olla tohutult väsitav ja stressirohke.


Kui lendamise mõte on tekitanud tuju, ära ärritu. Ehkki te ei pruugi lennu ajal lemmikloomade pissimise osas palju ära teha, saate siiski minimeerida teemaksu, mille lennureis teie füüsilisele ja vaimsele heaolule kaasa toob. Olenemata sellest, kas puhkate puhkusel või kohustuslikul ärireisil, proovige järgmisel korral taevasse minnes kindlasti neid kasulikke lennunippe.

(1) Enne lendamist suurendage immuunsust


Vähenenud hapnikutaseme, pooleldi salongiõhu ja paljude uute ja huvitavate patogeenide kokkupuute vahel on soovimatu lennureisi korjamise tõenäosus üsna hea. Vältimaks oma lennult väljumist rohkem, kui olete kokku leppinud, võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks aega, enne kui hakkate isegi asju pakkima.

Kuidas

Sööge tähelepanelikult ja tarbige kindlasti erinevaid puu- ja köögivilju, et saada tervislik annus immuunsust tugevdavaid vitamiine ja mineraale. Lihtsalt ei saa need lehtköögiviljad kõhtu tõmmata? Proovige süüa, mida saate, ja täitke lüngad heaga multivitamiin .

Joo palju vett . Dehüdratsioon tekitab laastust kogu teie süsteemis koos kõrvalmõjudega, mis võivad ulatuda peavalust ja väsimusest aeglasema vereringe ja kahjustatud immuunsuseni.


Loobu hüvastijätupeost ja puhka üles. Ebapiisav uni vähendab immuunfunktsiooni ja on mõistlik enne õhkutõusmist püüda seitse kuni kaheksa tundi silma kinni hoida.

Täiendava immuunsuse kaitsmiseks kaaluge a lisamist probiootikum oma dieedile. On tõestatud, et soolestiku hea tervis toetab tervet immuunsust.

(2) Hoidke oma ruum puhtana

Kuna loendamatu arv reisijaid läheb kogu päeva lendudele ja nende vahel on kiiret meeskonnakoristust, peate kindlasti puutuma vähemalt mõne püsiva nastiaga sageli puudutatud pindadel. Ehkki enamik neist ei tee tõenäoliselt mingit kahju, kui teie immuunsüsteem tulistab kõiki silindreid, on siiski hea hoida oma lähiümbrus puhtana.


Kuidas

Proovige kätte saada päeva esimene lend. Pärast ööd lennujaamas on käetoed, kandikulauad ja meelelahutusekraanid suurema tõenäosusega pühitud. Istmete seljataskud jäävad tühjaks ja tualettruumides on olnud hea nühkimine.

Kui varajane lend pole valik, hoidke pudelit käte desinfitseerimise vahend (veenduge, et see ei ületaks 3,4 untsi, vastasel juhul ei pruugi see pardal olla lubatud) ja antibakteriaalsed salvrätikud teie rahakotis või käsipagasis. Pühi oma ruum enne mugavaks muutumist, pöörates erilist tähelepanu sageli puudutatud aladele, näiteks käetoed. Ärge unustage ka oma salve lauda - paljud ahistatud vanemad kasutavad neid mähkmete kiireks vahetamiseks ja nad võivad kubiseda igasugustest bakteritest.

(3) Tooge omaenda olendile mugavusi


Haigust põhjustavate mikroobide ja bakteritega kokkupuute minimeerimiseks kaaluge oma reisitarvikute kaasaskandmist. Tekid ja padjad on tõenäoliselt juba varasemate reisijate kasutuses ning nende esemete puhtus on parimal juhul kahtlane.

Kuidas

Kraavige räämas lennutekk ja võtke temperatuuri languse korral soojana kaasa jope või väike visk.

Võtke lennufirma padjalt ka pass; nad pakuvad harva palju kaelatoetust ja paraku on uinakuaegne drool paljudele väga reaalne probleem. Pigem pakkige kompaktne ja toetav pakk reisipadi enda oma.


Mis puutub meelelahutusse, siis tasub enda oma kaasa võtta mürasummutavad kõrvaklapid . Lisaks teie lennu ajal toimuva meelelahutuse helikvaliteedi parandamisele aitavad need uputada ka norskavate istmekaaslaste heli, mootorimüra ja nutvaid imikuid. Parima komplekti võiksite siiski jätta koju, et nad ei seguneks.

(4) Püsige hüdreeritud

Olete seda varem kuulnud ja me ütleme veel kord: niisutamine on teie tervisele hädavajalik - ja hüdreeritud püsimine lendamise ajal on eriti oluline.

Kui õhusõiduki kõrgus tõuseb, langeb niiskus alla. Tegelikult jääb keskmine õhusisene õhuniiskus vahemikku 10–20%. See tähendab õhusõiduki salonge, mis on kuivem kui Sahara kõrb (mis peaks kinni umbes 25% õhuniiskuse korral, kui te ei tea). Koguge need arvud tavapärase koduniiskuse taseme vahel, mis jääb vahemikku 30–60%, ja on lihtne mõista, miks nii paljud lendajad võitlevad kuivade nina, teraliste silmade ja tiheda, kuivanud nahaga.

Kuidas

Lennule viivate tundide ja minutite jooksul järjepidevalt vee rüüpamine, selle asemel, et seda korraga maha suruda, annab teie kehale suurema võimaluse seda tegelikult imada.

Mis puutub lennukis vee joomisse, siis on ilmselt kõige parem võtta kaasa oma; õhusõidukite veepaagid on teeninud halva maine ebasoovitavate bakterite varjamise eest. Ehkki lennujaama turvalisus ei võimalda kontrollpunktist vedelikke mööda minna, võite tühja tuua veepudel ja täitke see purskkaevu juures, kui olete läbi.

Ärge unustage ka oma nahale väikest armastust anda. Pikemate lendude korral hoolitsege oma naha eest, libistades selle kvaliteeti näokreem enne reisi ja reisi ajal.

(5) Pange oma veri pumpama

Tundide kaupa istumine kaugelennul on midagi enamat kui lihtsalt valu tagaküljel - sellel võivad olla tõsised tagajärjed teie vereringe tervisele. Mida kauem istute, seda suurem on võimalus, et jalgadesse kogunenud veri hakkab hüübima. Kui lendate venitades kauem kui neli tundi, võite vähendada allpool toodud näpunäiteid verehüüvete, üldtuntud kui süvaveenitromboosi (DVT) tekkimise ohtu.

Kuidas

Ole aktiivne. Vähemalt kord tunnis vahekäigus üles ja alla kõndimine võib aidata vereringet parandada. Kui tunnete end reipana, on üks kord iga 30 minuti järel veelgi parem.

Kui teid magavad istuvad kaaslased, proovige teha istuvaid harjutusi. Pange vasika lihased kokku, tõstes kontsad üles, samal ajal kui jalgade pallid jäävad põrandale. Hoidke mõni sekund, enne kui kontsad alla lasete ja varbad üles tõstate.

Kandke lahtisi rõivaid, mis ei piira verevoolu. Tunnete end mugavamalt ja teie veenid tänavad teid selle eest.

Kanda lõpetanud kompressioonsukad verevoolu hõlbustamiseks.

Vältige kofeiini ja alkoholi või proovige vähemalt mitte üle pingutada. Nii palju kui soovite kiiret korjamist või natuke vedelat julgust, süvendavad need joogid dehüdratsiooni ja võivad muuta vereringe veelgi aeglasemaks.

(6) Püüdke mõned Zzzid

Pikad lennud võivad olla kurnavad, nii et proovige tee peal natuke shuteye'i saada. Saabudes sihtkohta räpase ja silmade pilguga on vähem kui ideaalne algus igale reisile. Lennukis magamine võib olla väljakutse, kuid see pole võimatu.

Kuidas

Enne lendamist leidke endale sobiv reisipadi. Mõned inimesed vajavad kindlat tuge, teised eelistavad aga mitmekülgsust reguleeritav reisipadi . Ükskõik mis juhul, proovisõit enne oma reisipadja aitab säästa teid kaelavalu hiljem.

Kuula rahustavat muusikat mis aitab teil lõõgastuda ja välja filtreerida kõik häirivad helid, mis võivad teid häirida.

Tupsuta padjale mõni lavendli eeterlik õli. Isegi kui te ei maga, peaks rahustav lõhn aitama teil lõõgastuda.

Valguse tõkestamiseks kandke silmamaski. Murphy seaduste kohaselt lülitatakse salongivalgustid paratamatult sisse, kui teil õnnestub lõpuks ära tukastada. Kas ihkad luksuse hõngu kõigi reisimisstresside keskel? Proovige aroomiteraapiaga täiustatud ravimit silmamask R&R täieliku lahenduse jaoks. Lõppude lõpuks väärib iga vapper lendaja natuke esmaklassilist ravi!

Erica van Blommestein on BestReviewsi kirjutaja. BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata oma ostuotsuseid lihtsustada ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see üle vaatab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.