Oliver Hoffmann / Thinkstock
Juhtimine on selge stress on tänases kõrgsurveühiskonnas peaaegu võimatu. Enne retseptiravimite kasutamist võiksite proovida looduslikke ravimeid.
Looduslikud ravimid on loodud ajalooliste, kultuuriliste või anekdootlike tõendite tulemusena. Vastavalt New Hampshire'i ülikooli tervishoiuteenuste ülikool , 'Taimse ravimiga on seotud kõik maailma kultuurid, alates kreeklastest kuni keltideni, roomlastest araablasteni ja hiinlastest indiaanlasteni.'
Stress võib põhjustada ärevus , depressioon , kõrge vererõhk ja 2. tüüpi diabeet . Need looduslikud abinõud pakuvad võimalusi stressi ja ärevuse leevendamiseks ilma arsti kabinetti külastamata.
Sellised ravimid nagu Xanax, Klonopin, Valium ja Ativan on kiire toimega ravimid, mis propageerivad rahustavad toimed nendega tegelevatele ärevus . Need rahustavad toimed on siiski ajutised ja võivad tekkida soovimatud kõrvaltoimed.
Vastavalt Rahulik kliinik , 'Taimsed ravimid on nii kasulikud, kuna taimseid toidulisandeid kasutades saate õppida ka väärtuslikke ärevusega toimetuleku strateegiaid.'
Looduslikud ravimid on odavad, ohutud, hõlpsasti leitavad, tõhusad ja vähem kõrvaltoimeid kui retseptiravimid.
Allpool on loetelu looduslikest ravimitest, mis aitavad vähendada stressi ja ärevust.
Kohvijuur
Uuringute kohaselt võib Kava olla üks tõhusamaid ürte toidulisandid stressi ja ärevuse korral. Vastavalt Rahulik kliinik , 'Erinevalt teistest taimsetest ärevuse toidulisanditest ei ole kava efektiivne ainult ärevussümptomite korral - see on efektiivne ka ärevate mõtete korral.' WebMD selgitab: 'kava rahustav toime võib leevendada ärevust, rahutust, unetust ja stressiga seotud sümptomeid, nagu lihaspinge või spasm.' Võta kohv kontsentreeritud ekstraktina kapsli või tableti kujul või hoidke oma maitsemeeli tagasi ja proovige vedelat vormi.
Sidrunipalsam
Alexander Raths / Shutterstock
Uuringud on näidanud, et sidrunmelissil on positiivne mõju stressi leevendamine , ärevus ja muud meeleoluhäired . Vastavalt Fox News , 'Ühes tervete vabatahtlike uuringus parandas nädalane päevane annus 600 mg sidrunmelissit meeleolu ja suurendas nii rahulikkust kui erksust.' Joo sidrunmelissit teevormis, see annab teile mõne minutiga rahulikkuse tunde.
Teaniin
Rohelisest teest saadud teaniin on muutunud üldtuntuks stress leevendaja. Vastavalt Elu pikendamine , 'Allaneelamisel imendub teaniin hõlpsasti ja ületab kergesti' vere-aju barjääri ', võimaldades sellel kiiresti ajurakkudeni jõuda.' Uuringud näitavad, et teaniinil on võime toetada aju tervist , edendada rahulikkust ja suurendada kognitiivset funktsiooni .
Palderjan
Palderjani ürte on kogu maailmas kasutatud ärevuse ja unetus . See on üks tuntumaid ravimeid ja soodustab rahu ja rahu. Joo Valerian Root teed või osta täiendus kapsli või tabletina.
Lavendel
Uskuge või mitte, lavendli lõhn võib kiirendada stress ja ärevuse leevendamine . Segage oma vees umbes 5 tilka lavendliõli vann või hajutage paar tilka seda õhku, kui tunnete end stressist väljas. “Floridas Uuring on õpilastel, kes enne eksamit lavendliõli lõhna sisse hingasid, vähem ärevust - ehkki mõned õpilased ütles see muutis nende mõtte testi ajal uduseks ”( Tervis ).
Kummel
Kummeli tervislik kasu on lõputu. Kui tunnete end närvilisena, aitab see ravimtaim lõdvestage lihaseid , rahustavad närvid, vähendavad ärevust ja aitavad unetuse korral. Samuti paraneb seedimine ja väheneb peavalud . Kõige populaarsem viis kummelit tarbida on tee kujul.
Harjutus
30 minutit võimlemine päeval võib olla tohutu mõju teie vaimsele tervisele. See aitab vähendada tundeid stress , ärevus ja depressioon. Järgmine kord, kui tunnete stressi, hüpake a südamemasin 30 minutit, kui treening on lõppenud, tunnete end rahulikult ja rahulikult.
Vaata: Igapäevased harjumused, mis suurendavad stressi
Veel lugemisi
7 viisi vererõhu loomulikuks langetamiseks
Tervislikud hommikused rutiinid puhkepäeva alustamiseks õigesti
8 lisatoitu, mis aitavad mälu parandada
