Foto muudetud: Flickr / Rõõm Weinberg / CC BY 4.0
Kas olete kunagi 'tühjaks teinud' või teil on 'ajujuttu' unustanud kellegi nimi või sõna, mille olete kindlasti varem õppinud? Ära muretse; see juhtub meil kõigil.
Kuigi meile meeldib uskuda tervet tasakaalustatud toitumine varustab meid kogu vajalikuga toitained , see pole alati nii. Toiteväärtuslik toidulisandid varustada meid vitamiinide ja mineraalidega, mis on meie tervise hoidmiseks hädavajalikud.
Mälu toidulisandid nagu Omega-3 rasvhape ja kreatiin sobivad suurepäraselt mälu parandamine ja ennetada Alzheimeri tõbe.
Lugege allpool, et teada saada 8 täiendust, mis aitavad mälu parandada.
1. Kreatiin
Kreatiini kasutatakse tavaliselt täiendusena sportlased , kuid see parandab ka kognitiivset jõudlust ja tähelepanu. Vastavalt WebMD , „Austraaliast läbi viidud uuringus said kuus nädalat kreatiini võtnud inimesed intelligentsuse ja mälu mõõtmise testides paremad tulemused kui need, kes seda ei võtnud. Autorid ütlevad toidulisand võiks aidata neid, kes vajavad lühiajalist kasvu vaimne funktsioon , näiteks eksamiks õppivad õpilased. '
2. Tume šokolaad
Aastal leitud kakaod šokolaad sisaldavad flavanoole, millel on tõestatud positiivne kognitiivset võimendavat toimet. Vastavalt Ole aju sobiv , „Harvardi meditsiinikoolis tehtud uuring näitas, et juues kaks tassi kuum šokolaad suurenenud verevool ajus 2-3 tunniks. ” Seetõttu toob see suurenenud aju verevool kaasa mälu suurenemise ja probleemide lahendamise oskuste paranemise.
3. Oomega-3 rasvhapped
Foto muudetud: Flickr / Joy Weinberg / CC BY 4.0
Oomega-3 rasvhappeid leidub tavaliselt kalaõlis. Neil on uskumatu Vananemisvastane mõju aju struktuurile ja funktsionaalsusele. On teada, et see toidulisand aitab ära hoida Alzheimeri tõbe. ' Proovige Sümmeetria kalaõli täiendus kõrval MissFit Gear . See on valmistatud parimast õlist, mis on valmistatud Põhjaveest korjatud külmaveekaladest.
4. Panaxi ženšenn
Panaxi ženšenni kasutatakse tavaliselt Aasias. See on täiendus, mida kasutatakse tähelepanu, mälu parandamiseks ja närvisüsteem . See soodustab ka rahulikkust ja aitab teie meeleolu. Boonus: ženšennil on ka võime kaitsta teie kõhtu stressi põhjustatud haavandite eest.
5. Magneesium treonaat
Suzy Cohen selgitab kliinilised rakendused magneesiumi hulka tervislik tase kesknärvisüsteemis ja tervislik sünapsi funktsioon ja number. Ta lisab ka, et see toetab taastavat und, kognitiivset ja neuroloogilist tervist, stressi juhtimine ja tervislik meeleolu.
6. Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea on uskumatu rohtu, millel on arvukalt eeliseid. See vähendab kortisooli, suurendades samal ajal neurotransmitterite taset serotoniin . See aitab stressist tingitud mälukaotuse korral, ärevus ja depressioon. „Korrektuurikatseid kasutades tehtud uuringud on näidanud, et Rhodiola rosea suurendab pika aja vältel mäletamist ja keskendumisvõimet. See suurendab aju bioelektrilist aktiivsust, mis parandab mälu ja aju energiat ( herbwisdom.com ). '
7. Ginkgo
Ginkgo toidulisandid on enimmüüdud taimsed ravimid. Ekstrakt kogutakse neiu karvade kuivadest lehtedest ja seejärel valmistatakse kapslid ja tabletid. On tõestatud, et see taimne ravim aitab parandada mälu , mõtlemine ja sotsiaalne käitumine. Vastavalt Meditsiiniuudised täna 'Teadlased usuvad, et hõlmikpuu parandab kognitiivseid funktsioone, kuna see soodustab aju head vereringet ja kaitseb seda neuronite kahjustuste eest.'
8. Resveratrool
Resveratrooli leidub punases veinis, kakaopulbris ja tumedas šokolaadis. Seda müüakse kauplustes ajulisandina, kuna see aitab parandada mälu ja suurendada aju funktsiooni eakatel. Boonus: Resveratrool aitab ka kaalulangetamisel. Proovige Isotonix® Resveratrol , see on suurepärane antioksüdant, mis annab teile sama kasu kui punane vein, kuid ilma kõigi kaloriteta!
Veel lugemisi
10 viisi treenimine võib teie vaimset tervist parandada
Vananemise tunnustega võitlemise salajased viisid
6 nõuannet tööstressi leevendamiseks
