See kiire, kuid tõhus järjestus maksimeerib teie kaloripõletuse ja tõstab ainevahetuse kiireks

Shutterstock

Jah, jooga on üks õrnemaid liikumisvorme, kuid see ei tähenda, et see ei suudaks pakkuda märkimisväärset kaloripõletust ja ühtlast suur ainevahetuse hoog .

Muidugi on jooga harrastamiseks palju erinevaid viise ja igaüks pakub oma ainulaadseid eeliseid, kuid lisades järjestusi, mis loovad seose keha liikumise ja hingamise vahel (nagu 15-minutiline rutiin Grokkerist allpool), saate kasutada oma tava kuni maksimeerida kalorite põletamist ja suurendada oma ainevahetust.


„Metabolismi soodustav joogasari Grokkeril loodi spetsiaalselt inimestele, kes soovivad mõlemal ajal rohkem kaloreid põletada ja pärast oma praktikat kogu päeva vältel, ”ütles Sealy. 'Poosid on järjestatud spetsiaalselt ainevahetuse suurendamiseks teadliku hingamise ja teadliku liikumise kaudu.'

Sealy selgitas, et hinge sidumine keha liikumisega suurendab oluliselt teie hapnikutarbimist, mis omakorda suunab teie ainevahetuse suure käiguga ja võimaldab teil lõpuks rohkem kaloreid põletada.


'Ainevahetust mõjutab teie hapnikutarbimine otseselt ja see suureneb suurema füüsilise koormuse korral,' ütles Sealy. 'Kui te hingate aktiivselt ja liigute suure hapnikutarbimisega, on teie ainevahetuse kiirus suurem kui puhates.'

Lisaks valiti selles järjestuses olevad poosid kõhu tugevuse suurendamiseks ja muude keha peamiste piirkondade aktiveerimiseks, mis teadaolevalt „lülitavad lüliti madalamalt kui kõrgemale käigule mõne minutiga“, nagu Sealy seda selgitas.

'Vahetu kasu, mida inimesed tunnevad, on rohkem energiat, keskendunud mõtteviis ja tihe toonides keha, mis on võimeline kogu päeva jooksul rohkem tegema,' lisas Sealy.

Niisiis, kui olete valmis sellest kasu saama, on vaja vaid seadistada oma matt ja järgida seda.


Kas sulle meeldib kodus trenni teha? Siit leiate rohkem jooga- ja muid treeningvideoid Grokker.com .

Rohkem lugemist:
Lihtsad joogapoosid, mida igaüks saab teha
Üllatav viis joogast aitab kaalust alla võtta
Miks on jooga intensiivsem treening kui arvate