ShutterstockTunnista seda - see hea tunne pärast treeningut tekitab sõltuvust. Sõltuvust tekitav, nagu: Tundub piisavalt hea, et kordate higistamist ja valutamist uuesti ainult selle tunde pärast. Kuid kas see on tegelik sõltuvus, nagu inimestel tekib alkohol, sigaretid ja kohv?
Tunne ise on põhjustatud ajukemikaali, mida nimetatakse treeningujärgseks dopamiiniks, vabastamisest. Nagu teisedki meeldivad (ja dopamiini vabastavad) tegevused, nagu orgasm või alkoholi joomine, eksisteerib väike sõltuvuspotentsiaal. New York Times käsitles hiljuti oma harjutusesõltuvust Ruumi aruteludeks . Seitse paneeli osalejat nõustusid enamasti, et enamiku inimeste jaoks pole harjutussõltuvus suuresti probleem.
David J. Linden Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikooli paneelist ja neuroteaduste professor võttis selle kokku, öeldes, et kasu kaalub üles riski.
'Aeroobsed treeningud võivad vähestele valitud inimestele tõeliselt sõltuvust tekitada, kuid enamasti on see suurepärane antidepressant ja ärevuse vähendaja ning see on kindlasti parim, mida normaalse vananemisega kaasneva kognitiivse languse leevendamiseks teha saab,' kirjutas Linden oma arvamuses .
Kõigepealt tuleb mõista sõnaõltuvus igapäevakeeles ja selle kasutamist käitumisteaduses. 'Olen sõltuvuses heast treeningust,' on igapäevases vestluses: 'Mulle meeldib treenimise tunne, sest see tundub hea.'
Muidugi ei pruugi see, mis tundub hea, tingimata kahjulik. Sageli tunneme end paremini pärast seda, kui oleme teinud tõeliselt kasulikke asju nagu magamine, sõpradega aja veetmine või isegi sõbra kallistamine. Käitumisteaduses on sõltuvusel tumedam tähendus, mis tähistab kompulsiivset käitumist, mis põhjustab valu ja häirib igapäevaellu. Harjutussõltlaste jaoks on treenimata jätmine sama, mis narkomaanile narkootikumide keelamine, algab võõrutus.
Tõelisi treeningusõltlasi on harva, umbes kolm protsenti treenivatest inimestest. Need sõltlased võimaldavad oma sobivusel aega pugeda ja kägistada teistesse osadesse oma elust, näiteks perekonnast ja tööst.
Praegu on hasartmängusõltuvus ainus Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni tunnustatud käitumissõltuvus. Liikumissõltuvust ei tunta ära, samuti ei tunta ära sõltuvust seksist ega internetist.
Harjutussõltuvust käsitletakse selle asemel sundkäitumise vormina, mis sarnaneb obsessiiv-kompulsiivse häirega. Inimene hakkab tundma ärevust ja muretsema selle pärast, mis juhtub, kui ta treeningust maha jääb. Kaalutõus on tavaline hirm. Treeningusõltuvus on sageli seotud söömishäiretega.
Diane Iisrael , psühhoterapeut, psühholoogiaprofessor ja endine võistlussportlane, rääkis omaenda sõltuvusest, kui ta jooksmise ajal ärevuse ja muude elurõhkudega toime tuli.
'Kui oleme sõltuvusfaasis, ei kuula me enam seda, mida meie keha vajab, veel vähem seda, mis tundub hea,' kirjutas ta oma arvamuses. 'Me muutume rutiinist jäigaks ja täidame enese jälestamist. Harjutus muutub obsessiivseks. '
Need juhtumid on siiski erand ja mitte reegel. Vaimse tervise probleemide ravimisel on harva probleemiks liikumine ja sagedamini ravi. Seda kasutatakse aitamiseks depressiooni raviks ja see aitab ka ärevust leevendada. Tegelikult kasutavad taastuvad narkomaanid mõnikord jooksu või muid treeninguid oma palju vähem tervisliku harjumuse vahetamiseks.
