Kõik, mida peate teadma, et oma suureks päevaks tipptasemel kuju saadaShutterstock

Tulevase pruudina on loomulik, et soovite pulmapäeval end kõige paremini välja näha ja tunda. Kui see tähendab teie jaoks natuke kaalu kaotamist ja mõne kleidi suuruse langetamist, siis peaksite nutika ja tõhusa plaani ellu viima.

Muidugi on teil pulmade kavandamise käed täis, mis tähendab, et teil pole tõenäoliselt palju aega treeningutele ja dieetidele mõelda.

Me ei ütle, et te ei peaks pingutama või et see ei nõua ajakulu, kuid järgides neid ekspertide soovitatud juhiseid, saate hea ülevaate sellest, mida protsess peaks sisaldama, ja hõlpsalt looge selge plaan, mis aitab teil eesmärkideni jõuda.


'Minu parim näpunäide pruutidele, kes soovivad kaalust alla võtta või vormi saavutada, on vältida moehullu dieete ja lühiajalisi treeningprogramme,' ütles spordiekspert, endine professionaalne kulturist ning asutaja ja tegevjuht Laurie Towers. Pruudikeha pood New Yorgis. 'Nende dieetide probleem on see, et need pole nii individuaalselt kohandatud ja nad ei tee püsiv muutus söömis- ja liikumisharjumustes. ”

Towers ütles, et lühiajalised programmid on liiga drastilised ja äärmuslikud, et neid pikema aja vältel säilitada ja tavaliselt ka selleni viivad kaalutõus pärast pulmi.


Äärmusliku marsruudi asemel järgige neid näpunäiteid ja juhiseid, et saaksite oma suurel päeval välja näha ja tunda end uskumatuna ning seejärel säilitada oma tervist ja vormi palju aastaid pärast seda, kui ütlen.

Valige oma eesmärgi jaoks realistlik ajaskaala.


„Pange a realistlik eesmärk ja tee selle saavutamiseks beebisammud, ”ütleb Shannon Higgins, spordiekspert ja selle asutaja Stuudio Barre , butiik-, fitnesbränd, mis pakub luksuslikus keskkonnas tõhusat treeningut. 'Te ei saa eeldada, et kuu jooksul kaks kleitsuurust langetate.' Pidage meeles, et enamik inimesi saab tõhusalt ja ohutult kaalu kaotama kiirusega umbes üks kuni kaks naela nädalas, nii et andke endale kindlasti selle määra põhjal piisavalt aega ja see on isegi hea mõte planeerida paar lisanädalat. Lisaks soovitab Higgins ka oma eesmärgi kirja panna ja asetada kuhugi, kus seda sageli näete. 'Hoidke seda läheduses, et see üle vaadata, kui vajate inspiratsiooni,' ütles ta.

Tule välja trennirutiin.


Eesmärk on treenida vähemalt viis päeva nädalas. Soovite lisada oma nädalakavasse vähemalt kaks jõu- ja kardiotreeningut jõutreeningud ja vähemalt kolm kardiotreeningud , sõltuvalt sellest, kui intensiivselt kavatsete treenida. Vaadake meie täielikku Pruudi saabaste laager ”Juhised üksikasjaliku ülevaate saamiseks selle kohta, milline peaks olema teie iganädalane treeningkava. Pange oma ajakava paika ja pühenduge sellele. Kohtle iga treeningut nagu olulist kohtumist. 'Ma soovitan teil pakkida oma spordikott koos kõige vajalikuga ja seada eelmisel õhtul treeninguvarustus,' ütles treening- ja südamefüsioloog Steve Collins, Tee üles , tervise- ja toitumisalase koolituse programm. 'Te ei mõtleks iial oma kleidi paigaldamisest loobuda ja teie treening on sama oluline. Ajakava, pühenduge sellele ja tehke seda. Planeerige juba ette ja lisage oma treeningud kalendrisse, enne kui midagi muud takistada võib. ”

Klõpsake siin, et näha rohkem näpunäiteid, mis aitavad teil pulmadeks vormi saada.