Fitnessieksperdid jagavad lõbusaid ja inspireerivaid viise selle suve treeningute intensiivsuse suurendamiseksShutterstock

Käputäiel erinevatel põhjustel käsitlevad paljud meist suve justkui treeningute tippaega. Mõne jaoks on see vana mõiste suveks vormi saamine ”Ja meid motiveerib soov end kõige paremini välja näha ja tunda.

Teiste jaoks viib lisavalgeaeg ja soe päikesepaisteline ilm rohkem aega veedetakse õues aktiivsena olemisel .

Mis iganes teie põhjus on, suvi hooaeg on vaieldamatult parim aeg treeningukava tõstmiseks ühe või kahe astme võrra paremaks - ja parim on see, et intensiivsuse suurendamiseks on nii palju erinevaid viise.


Konsulteerisime käputäie tipptasemel ekspertidega, et selgitada välja parimad ja tõhusamad viisid, kuidas oma treeninguid sel suvel võimsamaks ja lõbusamaks muuta. Siin on, mida nad pidid ütlema.

Planeeri see välja


Lihtne ja lihtne: kui soovite rajal püsima ja näete tulemusi, olenemata sellest, mis on teie eesmärk, vajate kindlasti kindlat plaani. 'Kui te ei kirjuta selleks suveks programmi välja ja proovite seda lihtsalt iga kord jõusaali jõudes tiibadesse panna, ei tööta see,' ütleb Olen Budua tugevuse ja konditsioneerimise direktor at Xceleration Sport New Yorgis. “Neid on nii palju asjad, mis võivad treeningutest eemale tõmmata suve jooksul. Teie sõbrad kutsuvad teid paati välja, siis saate Neljanda juuli peod või golfimäng, pesapall, kontserdid - järjepidevuse säilitamine on keeruline. '


Oman oma plaani


Kui teie plaan on paigas, ütleb Boudro, et peate sellele pühenduma. Selleks on tema sõnul vaja vastutust, meisterlikkust ja miks. Vastutus aitab hoida vastutust ja pühendumust oma eesmärkide poole; meisterlikkus, nagu eesmärk täiusta oma kükki vorm või jooksutempo suurendamine aitab hoida teid motiveeritud ja keskendunud; ja teie 'miks' on teie suurim motivatsiooniallikas. 'Tuletage endale meelde oma eesmärke ja miks te alustasite,' selgitas Boudro. 'Kasutage seda alati selleks, et laser laseks keskenduda oma missioonile.'

Klõpsake siin, et näha rohkem võimalusi suviste treeningute intensiivistamiseks.

Seotud:
5 harjumust, mida peate kõhurasva põletama
12 lihtsat joogapoosi, mida igaüks saab teha
Suveks tugevaks saama: 10 olulist käiku kogu keha tugevuse saavutamiseks