Shutterstock

Näljahäda ohtlikud asjad, millest te ei teadnud

Shutterstock

Nälgimine on alatoitumise äärmuslik vorm. See on nii halb ja ometi nii levinud inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. “Peaaegu kõik on sellised kui nad pole toitumisnõustaja juures käinud , ”Personaaltreener ja toitumisnõustaja Elizabeth Borge ütleb. “Inimesed tahavad kiiret lahendust. Selle asemel, et jälgida, mida nad söövad, nad lihtsalt peatuvad. ' Niisugune drastiline dieedimuutus käivitab kehale nõiaringi.


Lihaskaotus

Shutterstock

Kui lõpetate söömise, kaotate vee, rasva ja lihaste kombinatsiooni. Keha läheb lõpuks energia saamiseks lihaste juurde, ütleb Borge. Õige toitumine ja tasakaalustatud toitumine võivad aidata vähendada lihasmassi kadu ja soodustada rasvamassi suuremat kadu. Võti tegurid lihase kasvatamiseks hõlmab vähem kardiotreeninguid ja rohkem tõstmist, keskendumist rohkem liitharjutustele ja valgurikka söömise söömist.


Südame seiskumine

Shutterstock

Näljutamine suurendab korduvaltsüdameatakkide oht , viitavad uuringud. Tervisliku kehakaaluga naistel, kes käisid regulaarselt joojo-dieedil, et kaotada liigsed kilod, on rohkem kui kolm korda suurem risk südameinfarkti tõttu äkksurma. uus uuring . Borge ütleb, et süda hakkab lihaseid kaotama, põhjustades pisaraid, umbes 2-3 kuud nälga.

Aeglane ainevahetus

Shutterstock

Kui te ei söö piisavalt, sa oled kogu aeg väsinud , mis tähendab, et te ei liigu nii palju kui varem või peaksite, ja see aeglustab teie ainevahetust, ütleb Borge. Selle uuesti võimendamiseks võib kuluda palju aega, lisab ta. 'Kõigepealt peate hakkama rohkem sööma ja seejärel peab keha ennast parandama.' Selle kiirendamise viisid hõlmavad kvaliteetse valgu söömist, piisavalt D-vitamiini ja sagedast söömist.


Krooniline väsimus ja pearinglus

Shutterstock

See on väga lihtne: Inimesed söövad energia saamiseks . Toit läheb seedetrakti ja lagundatakse väiksemad toitainete molekulid vere imendumiseks ja rakkudesse kandmiseks kogu kehas. Kui tal pole enam transporti, mis on insuliin , rakud ei saa vajalikku energiat ja nälgivad. Kogu suhkur on veres kinni ja tunnete end kurnatuna.

Ebaregulaarsed perioodid

Shutterstock

Rasv on organismi jaoks ülioluline paljudel põhjustel, millest üks on regulaarne menstruatsioon. Toidu piiramine viib naissuguhormoonide, mis viib vere madalamale tasemele . Seejärel on keha sunnitud menstruaaltsükli peatama, et kaitsta oma vere- ja valguvarusid. See on tema prioriteet. Reproduktiivhormoonide tootmine on keha ellujäämise seisukohalt vähem oluline.


Kõhukinnisus

iStock

Nälg põhjustab sageli kõhukinnisust, ütleb Borge. Kehal pole piisavalt seedemahlu toitu lõhkuma. See jõuab lõpuks seedimata maos istuda. A Uuring leidis, et anorektikud naised vajasid jämesoole loputamiseks tavalisi lahtisteid või klistiire. Krooniline kõhukinnisus võib põhjustada puhitust, kõhuõõnesid ja varajast küllastustunnet, mis toob kaasa kõikehõlmava „paksustunde“.

Kogu aeg on külm

iStock

Isegi sooja ilmaga külmumise tunne võib olla söömishäire märk. See näitab, et keha pole metaboolselt töötades nagu peaks . See on külm tunne, sest see on alatoidetud; sellel pole piisavalt toitaineid, et korralikult toimida.


Puhitus

Shutterstock

The võimetus soolte tühjendamine ja punnis kõht käivad tavaliselt käsikäes, uuringud on näidanud. Keha vajab enda taastamiseks teatud toitaineid, ütleb Borge. Kui te neid ei paku, on see immuunsüsteem läheb segamini ja keha hakkab vett ja kõike muud funktsioneerimiseks vajalikku säilitama. 'See on enesekaitsemehhanism.'

Sapikivid

Shutterstock

Sapipõie muda, s.t paksenenud sapipõie mukoproteiin koos väikeste kinni jäänud kolesteroolikristallidega, arvatakse olevat sapikivide tavaline eelkäija, uuringud . Kaks põhilist mudaallikat on nälgimine ja kiire kaalulangus . Muda võib mõnikord põhjustada sapiteede valu, koletsüstiiti või ägedat pankreatiiti.


Söömishäired

iStock

Inimesed, kellel on perfektsionistlikum isiksus või kes on seadnud rutiini, on haavatavamad. Kõik eesmärkide saavutamise stress võib vallandada või süvendada söömishäire, põhjustades nii, et rohkem inimesi diagnoositakse ja otsitakse söömishäire ravi, ütles dr Rebecca Wagner, Söömise taastekeskus , Houston.

Luu probleemid

Shutterstock

Nälg põhjustab hormoonide tasakaaluhäireid, ütleb Borge. Need ei tööta korralikult. Te ei saa piisavalt kaltsiumi, mis on ülioluline luude tervena hoidmine . Kaltsiumi on vaja luude kõvaks muutmiseks, et need saaksid toetada keha ja selle kaalu. Kui neil pole vajalikku, ei saa te luutihedust korralikult juurde, lisab ta. Hammaste lagunemine on tavaline ka kaltsiumipuuduse tagajärjel.

Elektrolüütide tasakaaluhäired

Shutterstock

Nälgimine tekitab su kehas laastamistööd . See põhjustab elektrolüütide tasakaalu häireid, mis põhjustab terviseprobleemide nõiaringi. Toitainete järsk ja krooniline kaotus tähendab, et tarbite vähem elektrolüüte nagu kaalium, naatrium, kaltsium ja magneesium, mis kõik on olulised nii südame kui ka teiste elutähtsate elundite tervislikuks seisundiks.

Pikaajalised halvad harjumused

Shutterstock

Äkilised dieedid on toitumise osas tasakaalustamata, mis võib põhjustada pikaajalist kehva tervist . Neid on sageli äärmiselt raske järgida, mille tulemuseks on näiteks hiljem liigne söömine ja see võib põhjustada halba enesetunnet. Ülesöömisega õpetate oma keha leppima ebatervisliku käitumisega . Tasakaalustatud toitumine, mis võib tähendada teatud toitainete tarbimise kontrollimist, tagab, et teie keha saab optimaalse tervise jaoks vajalikku toitu.

Iha

Shutterstock

Toitainete täielik kõrvaldamine tähendab toidugruppide väljajätmist toidust ja võib põhjustada isusid. Nad oleksid teretulnud, kui nad paneksid inimesi sellerit, õunu ja tomateid sööma. Mitu nende vastu võitlemise viise lisage vee joomist, kui arvate, et olete näljane, pesete hambaid, sööte valku iga toidukorra ajal ja ärge jätke söögikordi vahele.

Halb tuju ja depressioon

iStock

Toitainete ammendumine võib olla äärmuslik toidukord põhjustada meeleolu kõikumisi ja depressiooni . Uuringud allutades hiiri jo-jo dieedile, selgus, et närilised olid stressihormooni suurenenud tase kortikosterooni ja depressioonilaadne käitumine. Mitmed stressi ja söömise reguleerimisel olulised geenid olid muutunud.