iStock.com/apeiron
Oleme kõik seal käinud. Võib-olla oli teil seljas kerge kiht, midagi kiiret tasuta, mis hoiab teid õues vähemalt leigena, ilma et oleksite koormav. Sa virvendad ukse poole ja oled valmis külmaks võtma, kui keegi, keegi, sinu vanem , vanavanem , partner, toanaaber või isegi poiss , lõikab sisse - “Kanna mantlit! Sa saad külma saama . '
Kui mitte sellise kommentaari saaja, olete kahtlemata selle andnud. Seda juhul, kui te ei ela a sooja ilma sihtkoht , sel juhul palju õnne. Siiski on nende jaoks, kes kannatavad põhjapoolkera talvel kõige raskemas tempos, palju eksiarvamusi langevate temperatuuride, selle kohta, kuidas me peaksime nendes riietuma ja käituma ning kuidas need võivad meie tervist mõjutada. Siin on 16 külma ilma müüti.
Pea kaotate suurema osa kehasoojusest
iStock.com/luza stuudiod
Hoolimata sellest, et see on hästi levinud väide, kaotab teie pea ainult 10% teie keha soojusest. Manitoba ülikooli uuringus leiti, et pea, mis võtab vaid 7–9% teie keha pinnast, ei aita keha pinna kogu soojuskao hulka suhteliselt rohkem kui ülejäänud keha. Hoidke aga see 7–9% komplektis olles soojana ja kandke mütsi.
Kihtides riietumine hoiab sooja
iStock.com/Halfpoint
Veel ühe kergesti kantava kihi lisamine kampsunita kampsunile ei anna teile külma immuunsust. Korralik kihistamine on teadus. Valesti tehes on see ebaefektiivne. Teil on lõpuks liiga külm või liiga soe, külmavärinad või higistamine kinni. Korralikuks kihistamiseks alustage õhukesest vormis olevast esemest, mis võib teie keha soojuse kinni hoida. Seejärel lisage üha paksemad kihid, keskendudes soojuse säilitamisele oma südamikus. Mountain Warehouse soovitab teise kihina mikrofliisist või muust õhukesest soojustatud jakist ning väljanägemise lisamiseks lume-, tuule- ja vihmakindlast väliskihist. Kui kihistamine on liiga palju tööd, valige üks hästi valmistatud mantel. Kui see on korralikult valmistatud, võib see olla sama tõhus kui kolm kihti.
Hüpotermia tekib kohe pärast jäävette kukkumist
iStock.com/steevegeer
Mõni minut pärast jää läbi jahedasse vette kukkumist on uppumisega seotud palju rohkem kui hüpotermia. Füsioloog Gordon Giesbrecht, Ph.D., ütles Riiklikule Metsafondile, et hüpotermia muutumine probleemiks võtab 30 minutit. Giesbrecht soovitab inimestel kasutada esimest minutit vee all enda rahustamiseks, seejärel järgmised 10 proovida veest välja tulla. Giesbrecht ütles, et külm takistab 11 minutiga inimese liikumisvõimet. Niisiis, lõõgastuge nii hästi kui võimalik ja hõljuge. Keha võib sellistes tingimustes teadvusel püsida kuni tund.
Kofeiin ja alkohol soojendavad sind
iStock.com/Jasmina007
Parim hoida kohv ja täiskasvanute joogid koju, kui olete hubane kamina või küünla läheduses, et tekitada kamina lähedal olemise tunne. Riikliku ilmateenistuse andmetel ahendab kofeiin teie veresooni, mis takistab sooja jõudmist teie jäsemetesse. Alkohol laiendab teie veresooni, põhjustades hetkelise soojauhetuse, millele järgneb kehatemperatuuri langus ja suurenenud naha soojuskadu. Alkohol võib vähendada ka teie kalduvust värisemisele, mis on üks keha instinktiivne kaitse külma eest.
Mul on kõrvapõletik, tuul tegi seda
iStock.com/dragana991
Ilma mütsita õue minek kõrvapõletikku ei põhjusta. Ükski tuul ega külm ei suuda teie kõrva viirust välja meelitada. Kõrvapõletikud moodustuvad kuulmekile taga, mööda punkti, kus teie kõrv on külma või tuule käes. Kõrvapõletik võib olla a nohu tüsistus , kuid paraku ei põhjustanud seda ka talveilm.
Külmast saab külma
iStock.com/visualspace
Igal aastal on USA-s üle miljardi nohu. Lapsed nakatavad teisi lapsi, kes nakatavad nende vanemaid ja õpetajaid, kes nakatavad teisi vanemaid ja õpetajaid, kes nakatavad teisi vanemaid ja õpetajaid. Tavaline nohu on viirus. See levib õhu kaudu, mille nakatunud inimene vabastab, ja saastunud pinnad, mida nad puudutavad, mitte külm temperatuur. See on vaid üks paljudest nohu ja gripimüüdid .
Talvel pole päikesekreemi vaja
Alexandra Suzi / Shutterstock
Päikesekreemi kandmine on vaid üks võimalus kaitske oma nahka karmidel talvedel . Nahavähi fondi andmetel säravad UVB-kiired - peamine päikesepõletuse põhjustaja - suvel kõige paremini. Kuid need on võimelised nahka kahjustama aastaringselt, eriti suurtel kõrgustel. Rääkimata sellest, lumi peegeldab 80% päikese UV-kiirgusest, kahekordistades kokkupuudet ja võimalikku kahju. Muutke oma igapäevarutiiniks laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või suurem.
Ärge treenige külmas
iStock.com/Nastasic
Päikesevalgus mitte ainult ei tõsta teie meeleolu, vaid võite ka oma treeningut hõlpsamalt võtta. Niiskuse ja kuumuse puudumisel muutub ülimalt oluliseks korralik kiht, et vältida liigset higi ja niiskust. Nii et jätke ükskõik milline puuvill vahele. Regulaarne treening, kaalukaotus või muul viisil, on teadaolevalt ka teie immuunsüsteemi tugevdav, kasulik kõrvaltoime selle ajal külm ja gripihooaeg .
Ärge minge märgade juustega välja, siis jääte haigeks
GBALLGIGGSPHOTO / Shutterstock
Pidage meeles, et nohu ja gripp on viirused. Nad levivad õhus ja saastunud pinnal, mitte külmas. Külma õhu käes olles võivad märjad juuksed siiski puruneda.
Külm ilm tähendab allergia puudumist
iStock.com/PeopleImages
Erinevalt lindudest või sinu pensionile jäänud naabrid , allergiad ei rända talveks soojemasse kliimasse. Kuigi välistingimustes allergiate, nagu umbrohu õietolm, all kannatajad võivad kogeda puhkust, on siseruumides allergeenide arv tõusuteel. Kui teil tekivad kevad- või suveallergiatega sarnased allergianähud, võivad süüdlaseks olla tolmulestad, mõni hallitus või lemmikloom. Rohkem aega sees tähendab rohkem kokkupuudet nende allergeenidega. Hallake, eemaldades kõik tolmulestasid põhjustavad esemed, vabastage kõik pinnad märkamatust hallitusest, investeerige õhuniisutisse ja proovige järgmine kord kasutada hüpoallergiline koer .
Kui mul on külm, siis sul on külm
Halfpoint / Shutterstock
Inimesed kogevad külma erinevalt. Sõltuvalt suurusest ja vanusest ei pruugi see, mis on ühele inimesele külm, olla otse tema kõrval oleva inimese jaoks külm. Vähem rasva alla naha muudab soojuse säilitamise keeruliseks ja keha võime temperatuuri kontrollida ei tee seda vanusega paremaks saama. Tervislikud seisundid, nagu aneemia, neeruhaigus või II tüüpi diabeet, muudavad ka inimese tugevama külma suhtes vastuvõtlikumaks. Vana kõnekäänd, et naised on meestest sageli külmemad, on seletatav hormonaalsete erinevuste ning rasva ja lihaste jaotusega.
Külm ilm põhjustab juuste väljalangemist
iStock.com/burakkarademir
Ühes 2009. aastal avaldatud kuueaastases uuringus leiti, et telogeen - stressist tingitud juuste väljalangemine - madalaimad näitajad olid talvel ligi 900 testitud naise puhul. Kuigi talvine melatoniinitaseme tõus võib esile kutsuda hooajalisi afektiivse häire sümptomeid, on sama hormonaalset muutust seostatud juuste kasvu positiivsete muutustega. Hüdratatsiooni puudumine muudab teie peanaha, nagu kogu naha, kogu talve jooksul kuivaks. Nii et kahjustuste vältimiseks ravige oma juukseid eriti hoolikalt.
Külmumise leevendamiseks hõõruge käsi kokku
iStock.com/skynesher
Kas peaksite olema oma autosse kinni jäänud või siis külma käes, kui teie käte nahk muutub ootamatult tuimaks, muutub kahvatuks või tundub vahajas ja kõva, pidage vastu soovile käsi kokku hõõruda. Selle asemel pange need kaenlaauku. Kui kahtlustate hüpotermiat, pöörduge arsti poole. Väiksematel külmakahjustuse korral pääse külmast välja ja immuta külmunud kohti sooja veega.
Külmakahjustuste tekkimine võtab aega
iStock.com/ArtShotPhoto
The kõige külmem asustatav linn maailmas keskmine temperatuur on miinus 58 kraadi F, kuid külmumise kiireks löömiseks ei pea olema nii külm. Külmakahjustuste oht suureneb, kui temperatuur langeb alla 5 kraadi Fahrenheiti. Kui temperatuur jõuab alla nulli, võtab naha külmumist 30 minutit kokkupuudet. Kell 15 allpool võtab see ainult 15 minutit.
Külm kutsub esile ninaverejooksu, nii et kalluta pea tagasi
iStock.com/Biserka Stojanovic
Taas on külmad ilmad süüdi nohu pahategudes. Ärge eksige, suurenenud tavaline külmetus juhtumid ja kuivem siseõhk suurendavad ninaverejooksu, mitte külma ilmaga. Ninaverejooksu peatamiseks istuge otse üles ja kallutage pea veidi ettepoole. Seejärel pigistage nina pehme osa pöidla ja nimetissõrmega 10 minutit kinni.
Talvel on vaja rohkem magada
iStock.com/miodrag ignjatovic
Valgus hoiab inimese ööpäevarütmi. Nii pimedatel talvedel, kui puutute kokku ainult fluorestsentsiga kontoris valgustus, ei pruugi teie keha tajuda tavalist signaali puhata või tõusta. Tunnete end tavapärasest unisemana, kuid teie bioloogilised vajadused pole muutunud. Täiskasvanutele soovitatakse endiselt seitse kuni üheksa tundi magada. Madalam diabeedirisk ja tugevam immuunsüsteem on kaks asjad, mis juhtuvad siis, kui keha saab piisavalt magada .
Rohkem ajakirjast The Active Times
Kõige hullemad ilmapildid 2019. aastast
45 ekstreemset ilmastikuolu on profisportlased vastu pidanud
Kas soovite ilma ennustada? Vaadake neid 17 märki
Kuidas olla igapäevaelus jätkusuutlikum
50 asja, mida iga üle 50-aastane naine peaks teadma oma tervisest
