istockphoto.com
Sel põhjusel nimetatakse seda nohu - see on uskumatult tavaline. Ükskõik kui palju hügieenilised harjumused olete üles võtnud, tõenäoliselt jõuate lõpuks külmetushaigusteni. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel , saavad täiskasvanud igal aastal keskmiselt 2–3 külmetushaigust. Kuid see ei muuda selle käsitlemist lihtsamaks. Külmetushaigused võivad olla viletsad ning puhkamiseks ja paremaks muutmiseks tööpäevadest või koolist puudumine võib olla tõsiselt ebamugav. Kuid haigestumise kõige ebameeldivamaid aspekte saab veidi paremaks muuta, kui olete selleks valmis. Saate varuda raviteed , tehke retk apteeki, et otsida ravimeid ja astuge samme, et vältida mikroobide levikut oma sõpradele ja perele. Samuti võite jälgida nohu varajasi sümptomeid.
Tuvastage kõige varasemad sümptomid
istockphoto.com
Üks kord olete külma saanud , sümptomid võivad hakata tekkima juba üks kuni kolm päeva pärast nakatumist ja need püsivad tõenäoliselt palju kauem. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel , kestab keskmine külm umbes 7–10 päeva.
Kraapiv kurk
istockphoto.com
Enne ülejäänud sümptomite ilmnemist on tavaline kogeda kriimustavat kurku. See võib tunduda kui kõdina kurgus või lihtsalt üldine ärritus. Selle põhjuseks on kurgu põletik. Selle vastu võitlemiseks proovige juua rahustavat teed meega või kuristage soolast vett. Soolane vesi töötab nakatunud vedelike kurgust välja tõmbamisega, leevendades ajutiselt põletikku, ütlesid arstid, kellega räägiti WebMD . The Mayo kliinik soovitab pool supilusikatäit lauasoola lahustada 8 untsi sooja veega.
Käre kurk
istockphoto.com
Põletiku süvenedes võib kõritus kurgus hakata tunduma rohkem kui kurguvalu. Soolase vee trikk võib ka siin toimida, kuid peate võib-olla võtma mõned täiendavad meetmed. Mentooli pastillide imemine, valuvaigistite võtmine, püsib hüdreeritud ja meega tee joomine võib teie ebamugavust leevendada.
Peavalu
istockphoto.com
Kui immuunsüsteem hakkab sissetungivale külmaviirusele reageerima, on tavaline peavalu tekkimine. Lisaks valuravimite võtmisele ei saa peavalu ravimiseks palju teha, kuid selle süvenemist saate vältida, kõrvaldades muud peavalu vallandavad tegurid, nagu unepuudus ja dehüdratsioon. Joo terve päeva jooksul vedelikke ja proovi saada arstide soovitatud unehulk .
Külmatunne
istockphoto.com
Kas olete kunagi märganud, et kui te külmetate, saate tunda värisemist? Sel põhjusel on nii tervendav veeta päev tekkide all peidus. Mõnikord võib viiruse vastu võitlemine põhjustada madala palaviku. Kuna teie kehatemperatuur veidi tõuseb, tunneb teid ümbritsev õhk võrreldes sellega külmemana. Kui teie palavik suureneb siiski üle 103 kraadi Fahrenheiti või kui leiate, et teil on vägivaldsemad külmavärinad, peaksite vastavalt Mayo kliiniku nõuanded . See ei pruugi olla nohu, mille vastu võitlete - külmatunne on väike sümptom, mis võib anda märku tõsisemast .
Väsimus
istockphoto.com
Teie keha teeb kõvasti tööd, et oma immuunsüsteem kõrgele käigule lüüa ja selle tulemusena tõenäoliselt tunnete end väsinuna . Võimalik, et vajate tavapärasest rohkem und ja tunnete terve päeva jooksul loidust. Hoidke end päeva jooksul energiat, süües palju toitaineterikas toit ja veenduge, et saaksite palju puhata.
Keskendumisraskused
istockphoto.com
Sellised sümptomid nagu väsimus ja peavalud võivad häirida. Kui teil on nohu, võib olla raskem keskenduda ja olla produktiivne asjade ajamisel. Kui saate, proovige keskendumiseks kergem uinak teha. Unearsti sõnul seal on ideaalne uinakupikkus tagamaks, et te pole liiga ärklik ja tunnete end pärast ärkamist rohkem puhanuna.
Keha valutab
istockphoto.com
Kehavalu võib juhtuda väga erinevatel põhjustel, sealhulgas kehv rüht või lihtsalt pärast valutunne mõnda aega esimest korda võimlemine . Kuid kui tunnete koos mõnede teiste külmetusnähtudega valutavaid liigeseid ja lihaseid, võib põhjus olla teie haigus. Valutavate lihaste leevendamiseks proovige kogu päeva venitada, hoida vedelikku täis ja võtta valuvaigisti.
Nohu
istockphoto.com
Nohu on külmetuse ilmselt kõige tuntum sümptom. See algab sageli esimese paari päeva jooksul, kui teie keha saab aru sissetungivast viirusest. Te toodate lima, et kaitsta oma nina sisekihte sissetungivate patogeenide eest. Põhimõtteliselt püüab teie keha nii olemasolevaid patogeene välja tõrjuda kui ka takistada uute sissetungimist. Tõenäoliselt tekib külmetuse alguses palju lima, mille tulemuseks on nohu, mille abil olete kogu päeva kudede poole sirutanud. . Kui teil on nohu, vältige kindlasti söömist toidud, mis võivad seda sümptomit halvendada .
Kollane või roheline lima
istockphoto.com
Võite märgata, et teie lima hakkab kollaseks või roheliseks värvuma. Levinud on arvamus, et lima muutub kollaseks või roheliseks ainult nakkuse (näiteks siinusinfektsioon) tõttu, mis võib olla palju tõsisem kui tavaline nohu. Kuid see pole lihtsalt tõsi. Teil võib olla kollane ja roheline lima, kui te pole nakatunud, ja puhastada lima, kui olete. Lima muutub roheliseks, kuna teatud valgete vereliblede ensüümid vabanevad immuunvastuse ajal on rohelist tooni . Nii et teil ei pruugi olla nakkust üldse, kuigi tõenäoliselt on teil vähemalt külm.
Rindkere ülekoormus
istockphoto.com
Mõned külmetusviiruse tüved võivad põhjustada hingamisteede põletikku, mis võib tekitada hingamissüsteemis lima, mis muudab teid ülekoormatuks ja halvendab köha. Seda nimetatakse ka bronhiidiks ja mõnel juhul võib see olla tõsine. Kuid muudel juhtudel pole põletik raske ja see on lihtsalt mööduv külmetusnäht. Köharavim võib aidata, nagu ka kuuma duši või keeva veega potti auru hingamine, õhuniisutaja kasutamine magamise ajal, meega tee joomine ja rohke vee joomine.
Aevastamine
istockphoto.com
Iga kord, kui teie ninaõõnes on lima, aevastate tõenäoliselt sagedamini. Kui teate mis teie kehas juhtub aevastades , see on mõistlik. Hoidke mõnda kudesid läheduses, et aevastama saaksite, kui keegi lööb - aevastamine teie käsivarre lihtsalt ei lõika seda ja te ei soovi oma mikroobe levitada ümbritsevatele inimestele ja asjadele. Ja kui aevastate oma kätesse, peske käsi regulaarselt.
Köha
istockphoto.com
Rinnakinnisus ja sisseehitatud lima võivad põhjustada vastikut köha. Jah, köha on tüütu, kuid sellel on tegelikult eesmärk: see aitab vabaneda kurku ja kopsudesse kogunevast limasest. Püsiv köhimine on eriti ebamugav, sest see võib und häirida. Unepuudus võib omakorda veelgi muuta teie nohu. Et hakkama saada, proovige magades pea paarile padjale toetada. See võib aidata lima välja voolata ja köha harvemini, riikliku unefondi andmetel . Lisaks, kui teete köha, on see mugavam kui köha lamades.
Astmahood
istockphoto.com
See sümptom ei mõjuta kõiki. Kuid kui teil on astma, võib külmetushaigus teie seisundit halvendada. Selle põhjuseks on külma mõju teie hingamisteedele - külm võib põhjustada põletikku, kitsendada hingamisteid ja suurendada rünnaku tõenäosust. Kui teil on astma, võiksite külmetushaiguse korral oma arstiga rääkida. Võib-olla peate muutma ravimi annust või sagedust, kuni paranete.
Millal olete nakkav?
istockphoto.com
Hästi, nii et arvate, et teil on külm. Kui kaua peate ennast karantiini panema, et teised ei haigestuks? Nakkusohtlikkuse täpne kestus varieerub sõltuvalt viirusest ja teie immuunvastusest, kuid on mõned rusikareeglid. Olete tegelikult nakkav enne, kui sümptomid isegi avalduvad, kuid kui need on tekkinud, siis tõenäoliselt olete nakkav kuni nädala. Ja kui teie sümptomid hajuvad, ei ole te enam nakkav, riikliku tervishoiuteenistuse andmetel Ühendkuningriigis. Kas peaksite siis töölt koju jääma? Ja kui teie laps on haige, siis kui kaua peaksite teda koolist koju hoidma? Küsisime õdedelt ja siin on nende antud nõuanded .
Veel ajakirjast The Active Times:
22 harjumust varastada inimestelt, kes kunagi haigeks ei jää
Kas see on nohu või gripp? Kuidas vahet teha
Kuidas reisides haigestumist vältida
Vananevad müüdid peavad kõigil enam uskuma jääma
Kuidas teie kontor teid haigeks teeb
