Õigete valikute tegemine meie tervise osas võib mõnikord olla keeruline. Me teame, et peaksime sööma õigesti, liikuma ja jooma palju vett, kuid me ei tee alati oma tervisele parimat.
Tavaliselt ei mõjuta need kehvad valikud meid kohe, kuid tulemused ilmnevad tavaliselt hiljem elus. Mõne tervisliku harjumuse väljatöötamisega võiksite juba praegu parema olukorra luua. Olgu selleks siis järjepidev varajane ärkamine, et end õnnelikumana tunda, või sõpradega suhtlemine, et oma tervist ja heaolu parandada - need on harjumused, mida peaksite praegu kujundama.
Mõned selles loendis olevad harjumused on tavalised ja mõned veidi kummalised, kuid nende näpunäidete järgimine aitab hoida teid terve aasta ja terve. Harjutage hommikul, tehke päeval uinakuid ja kandke alati päikesekaitsekreeme - need on kümme proovile pandud tõelist tervislikku harjumust, mille peaksite kohe omaks võtma.
Ärka varakult
Me kõik teame ütlust - „varakult voodisse, varakult tõusmine muudab mehe terveks, jõukaks ja targaks“ -, selgub, et sellel fraasil võib olla rohkem mõjukust, kui me algselt arvasime. A Uuring Toronto ülikoolist leidis, et varajased ärkajad on nii õnnelikumad kui ka tervislikumad kui need, kes jäävad hilja üles ja ärkavad hilja. Varasemad uuringud on leidnud, et varajastel ärkajatel on stabiilsem isiksus ja tavaliselt rõõmsam meeleolu.
Harjutus hommikul
Regulaarsest treeningust on rohkem kasu kui arvata oskate ja iga päev avastatakse uuringute käigus nii olulisi uusi põhjuseid - parim viis regulaarsete treeningute tagamiseks? Tehke seda esimese asjana hommikul. Lisaks saavutatule võib hommikune treening aidata teil end ka rohkem pingestada ja see võib suurendada teie ainevahetust.
Vaadake veel 8 tervislikku harjumust, mille peaksite kohe kasutusele võtma
