Shutterstock.comVõib tunduda ebamugav hakata tõsiselt ehitamise peale mõtlema tervislikud harjumused 20-ndates eluaastates, kuid hea eluviisi toetamine oma noorel täiskasvanul võib olla teie parim valik elada pikk, nooruslik elu .
Vastavalt 2013. a Saksa uuring avaldatud ajakirjasSpordi ja liikumise psühholoogia,pikas perspektiivis võib tõenäosus püsida tervislik, kui harjutate noorena täiskasvanuna tervislikke harjumusi.
Kui järele mõelda, on see mõttekas. Uute harjumuste tõeline omaksvõtmine võtab aega, nii et need muutuksid vähem töömahukaks ja sarnaneksid pigem teise olemusega, nii et on mõistlik alustada tugeva vundamendi ehitamist pigem varem kui hiljem.
Järgmised tervise- ja sobivusharjumused on mõned kõige olulisemad tavad, mille kallal saate praegu töötada, et oleksite tõenäolisem, et neid hiljem elus jätkate.
Kvaliteetse une saamine
Hiljutisest Gallup-Healthwaysi heaoluindeksi osana läbi viidud uuringust selgus, et umbes 42 protsenti USA täiskasvanutest seda ei saa piisavas koguses und ning üha suurem hulk teadusuuringuid seob halbu uneharjumusi suurenenud riskiga südame-veresoonkonna haigus , diabeet, rasvumine ja immuunsuse kahjustus. Riiklik unefond soovitab 26–64-aastastel täiskasvanutel regulaarselt seitse kuni üheksa tundi magada.
Jõutreening
Tõenäoliselt juba teate, et tervisliku inimese loomine treening rutiin on hea tervise säilitamiseks hädavajalik. Kuid võrreldes ainult kardiotreeningu sooritamisega, sealhulgas jõutreeningu osana oma rutiinist, aitab teil saada palju täiendavaid eeliseid tervisele, sealhulgas paremat luu tervist (mis on eriti oluline vanemate inimeste jaoks) naised ), vähenenud keha paks ja teie funktsionaalne vorm (mis tähendab, et säilitate oma võime igapäevaseid ülesandeid hõlpsalt täita).
Klõpsake siin, et näha rohkem tervislikke harjumusi, mida peaksite oma 20ndates eluaastates kehtestama.
