Nüüdseks olete ilmselt teadnud põhisisu sellest, mis on vajalik tervise püsimiseks; hästi söömas ja sportimine on vaieldamatult hea tervise kaks kõige ilmsemat põhitõde.
Kuid mõnikord jätame tähelepanuta tõsiasja, et üldine tervis hõlmab veel mõnda komponenti, millest paljud jäetakse tavaliselt tähelepanuta.
Võib-olla vaatate paar korda nädalas, mida sööte, ja treenite, kuid kui jätate mõne muu aspekti (näiteks une või stressi maandamise) ilma, võiksite oma jõupingutusi kahjustada.
Kas soovite teada, kas on mõni tervislik tava, mida võite kogemata ignoreerida? Palusime mõnel eksperdil kaaluda mõningaid näiteid tervislikest harjumustest, mida tavaliselt ignoreeritakse, kuid mida keegi ei tohiks kunagi tähelepanuta jätta.
Kaks tervise- ja heaoluspetsialisti, kellega me otse vestlesime, on Sara Jespersen, kelle omanik ja sobivusdirektor Trumi koolitus ja Kristy Del Coro, vanema toiduainete toitumisspetsialist SPE sertifitseeritud .
Del Coro soovitab need harjumused aeg-ajalt integreerida oma päevakavasse ükshaaval.
'Edu tagamiseks on hea mõte juba ette planeerida,' ütles ta. 'Mõelge vähemalt ühele uuele positiivsele sammule, mille saate nädalas ette võtta ja mida teate, et saate saavutada. Pikas perspektiivis võib tasuda rohkem, kui lihtsalt alustada ühest, selle asemel, et proovida kõike korraga saavutada. '
Saa küllalt Magama
Individuaalsed unevajadused on inimeseti erinevad, kuid enamik eksperte soovitab kuskil 7–8 tundi ööpäevas. Uuringud näitavad jätkuvalt, et regulaarselt ei saa piisavalt silma kinni tervisele kahjulik mitmel viisil, sealhulgas kehakaalu tõus, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, insult, depressioon ja enneaegne vananemine. 'Kui te ei maga, ei saa te seda parandada, taastada ega värskendada,' ütleb Jespersen. 'See on meie taaskäivitamise nupp. Selle osakonna puudumine tähendab, et teil on puudu kõigist teistest osakondadest. '
Stressi maandamine
Kõik peavad hakkama saama stress , tegelikult võib natuke stressi isegi olla hea sinu jaoks. Kuid liiga palju võib teie tervisele tõsiselt mõjuda. 'Stress tõstab meie kortisooli taset,' ütleb Jespersen. 'See tõus hoiab meid võitluses või põgenemises. See põhjustab rakukahjustusi, rasvade ladustamist ja suurt väsimust. ” Ta soovitab stressi taseme vähendamiseks teha iga päev ühe väikese asja. 'Ükskõik, kas see on sügav hingamine, mediteerimine või lihtsalt iga päev vähem võtmine - ärge unustage seda vajadust.'
Klõpsake siin, et näha rohkem tervislikke harjumusi, mida te ei tohiks kunagi unarusse jätta.
