PathDoc / Shutterstock

Me kõik teame seda tunnet, tööl kui kell 15 veereb ringi. Olime lihtsalt väsinud ja valmis koju minema ... 'Ainult paar tundi veel' ütleme endale.

Mis oleks, kui ma ütleksin teile, et tegelikult on võimalik ärkvel püsida ilma, et peaksite jooma tass kohvi ? Jah, see on õige, ma annan teile võimaluse vältida neid ebamugavaid kohviärisemisi ja vältida kohutavat kohviõnnetust.


See on kõik loomulik ja tegelikult üsna lihtne. Lisaks väldite joomine naeruväärne kalorite kogus ! Peate oma igapäevases rutiinis lihtsalt mõned korrektuurid tegema.

Allpool on loetelu looduslikest viisidest, kuidas ilma kohvita ärkvel püsida. Kasuta näpunäiteid allpool ja võib-olla teie vajadus kohvi järele aeglaselt vaibub.


Liikuda


Pixabay

hoia oma keha erksana, liikuda ja 'laske oma verel pumbata'. Astu välja ja mine jalutama. Vabastage liigesed. Minge lifti asemel trepist. Tõuse üles ja tee natuke tungrauad .

Sööge tervislikku suupistet



Foto muudetud: Flickr / Shari marjad / CC BY 4.0

Tervislik toitumine on toitva toitumise jaoks väga oluline ja ärkvel püsimise jaoks sama oluline. Peate siiski meeles pidama söö suupisteid mitte suured söögid. Söö suupisteid, milles on valke. Näiteks segatud pähklid ja puuviljad.

Lülitage tuled sisse



Pixabay

Sisselülitamine valgus või väljas käimine ja otse päikese käes viibimine on ärkvel püsimise võti. Valguse stimuleerimine aitab teid püsi ärkvel kauem. Teie retseptoreid tabavad eredad valgused, mis viivitavad teie ööpäevarütmi.

Hoidke niisutatud


Pixabay

Juua külm vesi . Aktiivse.com andmetel põhjustab dehüdratsioon väsimust, kuna see mõjutab hapniku voolu ajju ja sunnib teie südant rohkem pingutama, et hapnikku kõikidesse kehaorganitesse pumpada, muutes teid väsinumaks ja vähem erksaks. Püsides hüdreeritud, jääte energiliseks. '


Klõpsake siin, et saada rohkem looduslikke viise, kuidas ilma kohvita ärkvel püsida

Veel lugemisi

Hüdraat paremal: kuidas veenduda, et joote piisavalt vett

13 treeningut, kui olete treenimiseks liiga väsinud


8 põhjust, miks peaksite külma dušši tegema