Hiljutises uuringus jälgiti uuritavaid 24 aasta jooksul, et teha kindlaks, millised toidud aitavad kehakaalu kontrolli all hoida

Kaalukaotuse osas on kaks mõttekooli: vana kool ja uus kool. See muutub kindlasti keerukamaks kui see, kuid lihtsuse huvides puhastavad mahla propageerijad, paleodieedid ja vahelduv paastumine (uus kool) ja siis on neid, kes elavad rohkem proovitud ja tõsi järgi kaalulangetamise põhimõtete järgi.

Vana kooli rühmast olete tõenäoliselt kuulnud, et peaksite sööma rohkem puu- ja köögivilju, kuid küsimus on selles, milline?


Hiljuti avaldatud uuring PLOS meditsiin leidis, et teatud tüüpi puu- ja köögiviljad olid kaalulangetamise osas teistest paremad. Uuring toimus 24 aasta jooksul ja selles osales 117 918 30–40-aastast inimest. Teadlased arvestasid tervise, käitumise ja toitumise muutujate põhjal ning leidsid lõpuks, et American peaks tegema paremaid puu- ja köögiviljavalikuid. Praegu pooldab American puuviljamahlu ja kartulit.

Uuringu tulemuste hulgas oli rohkem marju söömine seotud 1,11 naela väiksema kaaluga ja tofu või soja päevane portsjon korreleerus 2,47 naela vähemaga. Uuringu kohaselt leiti, et ka õunad ja pirnid on kaalulangetamisel kasulikud, kuid kartulist, maisist ja hernestest polnud abi.


Hea uudis on see, et köögiviljade ja puuviljade päevase tarbimise suurendamine viis kehakaalu parema kontrolli alla. Tundub, et see vana kooli argument võib omada siiski mingit kaalu.



Rohkem lugemist:
Müüdid kaalulanguse kohta ja mida teadus tegelikult ütleb
Väikesed muudatused, mis võivad põhjustada suuri kaalulangetamise tulemusi
Kick-Butt treeningud, mida saate teha 30 minutiga või vähem