Shutterstock
Säilitamine teie neerude tervis on keha funktsioneerimiseks hädavajalik. Need aitavad eemaldada jääkaineid, kontrollida punaste vereliblede tootmist ja tasakaalustada teie keha vedelikke.
Neerude kaitsmiseks peate võib-olla tegema mõned lihtsad elustiili muutused . Näiteks kärpige valuravimid ; need võivad vähendada neerude verevoolu, suitsetamise maha jätta ning süüa rohkem puu- ja köögivilju - küüslauku, õunu ja mustikaid.
* Seotud: 11 näpunäidet oma tervise parandamiseks praegu
Nõuetekohase hoolduse puudumisel võib tekkida neeruhaigus. Vastavalt riiklikule neerufondile: 'Igal kolmandal Ameerika täiskasvanul on praegu oht neeruhaiguste tekkeks.' Neerude korraliku töö tagamiseks on oluline teha rutiinsed neerufunktsiooni vereanalüüsid.
Kaitske oma neere nende näpunäidete abil
Shutterstock
Säilitamine teie neerude tervis on keha funktsioneerimiseks hädavajalik. Need aitavad eemaldada jääkaineid, kontrollida punaste vereliblede tootmist ja tasakaalustada teie keha vedelikke.
Neerude kaitsmiseks peate võib-olla tegema mõned lihtsad elustiili muutused . Näiteks kärpige valuravimid ; need võivad vähendada neerude verevoolu, suitsetamise maha jätta ning süüa rohkem puu- ja köögivilju - küüslauku, õunu ja mustikaid.
* Seotud: 11 näpunäidet oma tervise parandamiseks praegu
Nõuetekohase hoolduse puudumisel võib tekkida neeruhaigus. Vastavalt riiklikule neerufondile: 'Igal kolmandal Ameerika täiskasvanul on praegu oht neeruhaiguste tekkeks.' Neerude korraliku töö tagamiseks on oluline teha rutiinsed neerufunktsiooni vereanalüüsid.
Juua vett
[Seotud:20 parimat saladust inimeste seas, kes kunagi haigestuvad ] Joo vett, kuid ära pinguta sellega. Neerude nõuetekohaseks toimimiseks on vaja vett. See aitab neil toitaineid lahustada ja tagab, et bakterid, valgud ja jääkained ei koguneks neerudesse ja põisse.
Võtke probiootikume iga päev
Shutterstock
Probiootikumid on “head” bakterid; need aitavad hoida teie mao ja neerud tervena. Kui kannatate seedimist puudutavad probleemid , soovitavad arstid tavaliselt probiootilised toidulisandid aidata tasakaalustada teie keha häid ja halbu baktereid. Need aitavad ka allergiate, vaimse tervise haiguste, neuroloogiliste häirete, suu tervise ja nahahaiguste korral.
Lõpeta suitsetamine
See on üldteada suitsetamine võib diabeetikutel suurendada neeruhaiguste riski. Uuring näitab nüüd, et ka muidu tervetel inimestel võib suitsetamine põhjustada neerufunktsiooni ohtlikke muutusi, vastavalt WebMD-le.
Vähendage valuvaigisteid
Thinkstock
[Seotud: Ravimid, mis muudavad teid tundlikuks päikese ja kuumuse suhtes ] Olge valuravimite - eriti valuvaigistite - tarbimisel ettevaatlik. Need võivad aidata teie valu kontrolli all hoida, kuid kui neerufunktsioon on vähenenud, peaksite neid iga hinna eest vältima. Nad vähendavad neerude verevoolu, vastavalt riiklikule neerufondile. Pöörduge oma arsti poole, et olla kindel, kas saate kasutada teatud ravimeid.
Treeni regulaarselt
Thinkstock
[Seotud: Kuidas aitab treenimine seedetrakti tervisele ] Riiklik Neerude Fond selgitab see treening on oluline, kuna see kontrollib vererõhku ja kolesterooli, aitab säilitada tervislikku kehakaalu, soodustab paremat und ja ennetab eelkõige neeruhaigusi.
Hoidke veresuhkur kontrolli all
Shutterstock
Kui teil on diabeet, on neerude kaitsmiseks oluline hoida veresuhkur kontrolli all. [Seotud: Dieedimuudatused, mis võivad vähendada diabeediriski ] Veenduge, et teete trenni, tarbite tervislikult puu- ja köögivilju ning lõigate alkoholi välja.
Vähendage naatriumi tarbimist
Shutterstock
See on hädavajalik alandage naatriumi tarbimist neerude kaitsmiseks. Vastavalt Maailma soola- ja tervishoiutegevusele, „muudab kõrge soolasisaldusega dieet seda naatriumi tasakaalu, põhjustades neerude funktsiooni vähenemist ja eemaldades vähem vett, mille tulemuseks on kõrgem vererõhk. See koormab neere ja võib põhjustada neeruhaigusi. ”
Saage testitud
Shutterstock
[Seotud: 15 meditsiinilist testi, mis võivad teie elu päästa ] Kas teid testitakse? Neerude korraline vereanalüüs on hädavajalik, et tagada teie neerude korralik töö. See mõõdab karbamiidi, kreatiniini ja teatud lahustunud soolade taset, vastavalt patsiendile.
Söö rohkem puu- ja köögivilju
Shutterstock
Kui proovite oma neere kaitsta või kui teil on neeruhaigus, on oluline süüa oma Puuviljad ja köögiviljad . Parimate toitude hulka kuuluvad punased paprikad, küüslauk, õunad, mustikad, kala, munavalged ja kapsas.
Vältige alkoholi tarvitamist
Shutterstock
Riiklik Neerude Fond selgitab et teie neerud filtreerivad teie verest kahjulikke aineid ja üks neist ainetest on alkohol - 'alkohol võib põhjustada muutusi neerude töös ja muuta need teie verd vähem filtreerivaks.' See mõjutab ka teie neerude võimet hoida teie kehas õiget kogust vett.
Jälgige vererõhku
Thinkstock
[Seotud: 7 viisi vererõhu loomulikuks langetamiseks ] Vastavalt uuringud , 'Kõrge vererõhk on teine neerupuudulikkuse põhjus Ameerika Ühendriikides pärast diabeeti.' Vererõhu jälgimine on äärmiselt oluline; kõrge vererõhk võib kahjustada neerude veresooni ja vähendada nende võimet korralikult töötada.
