Fitnessiekspert ja ema Nicole Glor jagavad nõu raseduse ajal treenimiseks

See on just umbes mai ja see tähendab, et lähenemas on emadepäev, seega tundub, et nüüd on suurepärane aeg rõhutada raseduse ajal kehakultuuri tähtsust. Sünnituseelse vormisoleku osas võiks küsida parem kui fitnessiguru ja ema - me pöördusime selle poole Nicole Glor kes on isiklik treener, HIIT-klassi juhendaja, joogaõpetaja, fitnessikirjanik ja ema koos teise lapsega teel.

Seitse kuud rase on Glor seadnud treeningu esmatähtsaks, jätkates treeninguid mõlema raseduse vältel. Ta jagas mõnda oma lemmikut võimalusi rasedana vormis püsimiseks ning on näinud ka palju füüsilise koormuse eeliseid.

'Aktiivsena püsimise eelised hõlmavad enamat kui töövõimelisust,' ütles Glor. 'Sünnieelne treening aitab vähendada stressi, vabastada hea enesetunde ja põletada lisakaloreid.'


Ta mainis ka seda, et igapäevane tegevus muutub raseduse lõpus raskeks ja vormis püsimine esimeste kuude jooksul võib aidata, kui see jõuab sellesse hilisse punkti. 'Hoidke oma vastupidavust, et astuda oma viimase kuu jooksul samme üles ja teha asju.'

Lisaks ütles Glor, et harjutus võib aidata rasedatel naistel 'lõigata jalakrampe, säilitada hea kehahoia ja toonida käelihaseid, et hoida väikest totsi, kui ta saabub!'


Ehkki enne lapse tulekut on hea vormi hoida, ei tohiks te raseduse ajal alustada ranget režiimi, kui te pole varem palju trenni teinud. Kõndimine on enamasti enamiku tulevaste emade jaoks hea valik, kuid enne treeningplaani alustamist pidage nõu oma arstiga. Kui füüsiline koormus on treenimiseks puhastatud, võib see teile ja teie lapsele suurepäraseks olla.



Seotud:
Turvalisema raseduse saavutamiseks tehke lihtsalt trenni
10 viisi, kuidas saate rasedana treenida