BestReviews

Pidage meeles, et mõned madala naatriumisisaldusega toidud ja multivitamiinid sisaldavad kaaliumi. Neid ei tohiks lisaks kaaliumilisandile alla neelata.

Kuigi kaaliumipuudus pole levinud, võivad mõned seisundid põhjustada teie kaaliumisisalduse langust ja teil võivad tekkida lihasspasmid, kõrge vererõhk ja närvisüsteemi talitlushäired. Me kõik vajame ainevahetuse reguleerimiseks kehas kaaliumi ja mineraal mängib oma osa ka seedimises. Enne kaaliumipreparaatide kasutamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga, kuna liiga palju võib kehale ohtlikult mürgine olla.

Kui teile on soovitatav seda mineraali täiendada, lugege meie kiiret juhendit kõigest, mida peate kaaliumilisandi ostmisel teadma. Lisasime teavet oma parimate kaubamärkide, sealhulgas meie lemmik kaaliumilisand Nature Made poolt mis sisaldab mineraali elementaarset vormi, mida organismil on lihtne omastada.


Kaaliumipuuduse tunnused ja põhjused

Enamik inimesi saab toidust piisavalt kaaliumi. Banaanid, avokaadod, oad ja bataadid on vaid mõned näited kaaliumirikastest toitudest. Kuid mõnedel inimestel, näiteks kõrge vastupidavusega sportlastel, on kaaliumipuuduse oht. Siin on mõned kerge puuduse tunnused:


Lihaskrambid ja spasmid
Väsimus ja nõrkus
Kõrge vererõhk
Kõhukinnisus
Unetus
Keskendumisega probleeme
Südamepekslemine (raskematel juhtudel)

Muidugi, need on teiste haiguste tavalised tunnused, nii et ärge kunagi diagnoosige ennast ilma eelnevalt kvalifitseeritud tervishoiutöötaja juures kontrollimata. Kaaliumipuudust võivad põhjustada paljud seisundid, sealhulgas neerude talitlushäired, dehüdratsioon, antibiootikumide kasutamine, hüpertüreoidism, alkoholism, diabeet ja liigne lahtistite kasutamine.

Kaaliumilisandite valimisel kaalutlused

Tüübid


Lisandites on saadaval palju kaaliumi vorme: kaaliumglükonaat, aspartaat, kelaat, kloriid, fosfaat, vesinikkarbonaat, tsitraat ja orotaat. Kaaliumkloriid on kõige tavalisem puudulikkuse raviks kasutatav tüüp.

Annustamine

Kaaliumi soovitatav päevane tarbimine (RDI) on 4700 mg. Enamik toidulisandeid on kaaliumisisaldusega 90 mg kuni 99 mg. Saadaval on suuremate annustega pillid, kuid need sisaldavad tavaliselt väiksemaid 'aktiivseid' koguseid. Teie võrdlusraamistiku jaoks sisaldab banaan 487 mg kaaliumi.

Vorm


Kaaliumilisandid on saadaval kapslite ja tablettide kujul. Saadaval on ka vedelikud ja pulbrid, kuigi harvemini. Rasketel juhtudel võib kaaliumi süstida arst. Kapslite ja pillide jaoks on palju taimetoiduvõimalusi ning piimasegu, gluteeni, nisu, GMO-sid ja muid tavalisi allergeene sisaldavaid valemeid.

Hind

Mõned toidulisandid võivad olla kallid. Õnneks kipuvad kaaliumipreparaadid kulgema odavalt. Nende hind on 0,02–25 tabletti. Keskmise kaaliumisisaldusega kaaliumipreparaadid, mille hind on vahemikus 10 kuni 0,15 tableti kohta, võivad sisaldada erinevat tüüpi kaaliumi ja ka suuremaid annuseid pillide kohta. Premium kaaliumilisandeid, mis maksavad kuni .25 tableti kohta, turustatakse tavaliselt sportlastele suunatud elektrolüüdipaketi osana.

KKK


K. Kas ma peaksin koos toiduga võtma kaaliumilisandit?

TO.Jah. Kaaliumilisandid võivad põhjustada ebamugavustunnet maos, näiteks iiveldust, mida leevendab enamik tarbijaid, kui neid võetakse koos toidu, rohke vee või muu joogiga.

K. Kes ei peaks kaaliumipreparaate võtma?

TO.Enne kaaliumipreparaatide võtmist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui võtate vererõhuravimeid või kui teil on südame- või neeruprobleeme. Kaaliumilisandid võivad suhelda ka paljude ravimitega.


K. Kas saate kaaliumilisandite üleannustamist?

TO.Liigse kaaliumi allaneelamine võib põhjustada ohtliku seisundi, mida nimetatakse hüperkaleemiaks, kui veres on kaaliumi kogunemine. Need võivad põhjustada südame rütmihäireid (ebaregulaarset südamelööki), mis võib põhjustada tõsiseid probleeme.

Kaaliumilisandid, mida soovitame

Parimatest parim: Looduse valmistatud kaaliumglükonaadi tabletid

Meie võtame:Kvaliteedilt usaldusväärselt kaubamärgilt, väga imenduv kaalium

Mis meile meeldib:Üks tablett sisaldab 90 mg elementaarset kaaliumit. Ei mingeid kunstlikke maitse-, värvaine- ega säilitusaineid. USP on puhtuse jaoks sertifitseeritud.

Mis meile ei meeldi:Tableti vorm võib olla kriidine.

Parim pauk teie raha eest: NÜÜD Foods Kaaliumtsitraat

Meie võtame:Kõrgelt imenduv kaaliumivorm kergelt makstava hinnaga.

Mis meile meeldib:Taimetoidukapslid. Annab kiireid tulemusi, eriti kui teil on jalakrambid.

Mis meile ei meeldi:Võib põhjustada maohäireid.

Valik 3: Puhtad kapseldamised kaaliumtsitraadi täiendus

Meie võtame:Bränd, mis on tuntud oma rangete standardite poolest, väga puhas kaaliumivorm.

Mis meile meeldib:Kapslid on väikesed. Hüpoallergeenne ega sisalda tarbetuid täiteaineid, sealhulgas kunstlikke värvaineid ja maitseid.

Mis meile ei meeldi:Kalli poole pealt.

Ana Sanchez on kirjanik BestReviews . BestReviews on tooteülevaateettevõte, millel on ainulaadne missioon: aidata oma ostuotsuseid lihtsustada ning säästa aega ja raha. BestReviews ei aktsepteeri kunagi tootjate tasuta tooteid ja ostab iga toote, mida see üle vaatab, oma vahenditega.

BestReviews veedab tuhandeid tunde toodete uurimise, analüüsimise ja testimisega, et soovitada enamikule tarbijatele parimaid valikuid. BestReviews ja selle ajalehepartnerid võivad teenida vahendustasu, kui ostate toote mõne meie lingi kaudu.

Levitab Tribune Content Agency, LLC.