Põlv on keha kõige keerulisem liiges ja see võib mitmel viisil kahjustuda

/ Shutterstock

Krooniline põlv ja jalg valu teeb haiget umbes kolmandik 50-aastastest ja vanematest inimestest, järgi Gallup-Healthwaysi heaolu indeksi andmetele. Ehkki põlvevalu on äärmiselt tavaline, on ka nooremate inimeste seas mõnikord vajalik arsti visiit. Kuid millal sõltub patsientide valutaluvus, Dr. Armin Tehrany , juhatuse sertifitseeritud ortopeediarst, ütleb.

'Arst peaks hindama valu, mis ei vähene umbes nädala pärast, et välistada midagi, mis võib veelgi süveneda jooksmine , ”Lisab dr Tehrany.


Me kasutame põlvi kogu aeg, kuid need jäävad kuidagi tugevaks. Mis neid nõrgendab, on liiga palju korduvaid või suure mõjuga tegevusi pika aja jooksul. Mõned põlve jaoks halvimad spordialad on jalgpall, korvpall ja rada; ja parimad spordialad on vähese mõjuga nagu ujumine . „Muudame põlved vigastuste suhtes haavatavaks; teised põlvevigastuse põhjused pole aga meie süü. Need on tingitud geneetikast, ”ütleb ta.

Põlv on keha suurim ja keerukam liiges ning see võib haavata mitmel viisil.


Jalavalu

“Patsiendid, kellel on lamedad jalad võib muuta kogu jala mehaanikat, põhjustades põlvevalu, ”räägib dr Tehrany. Kinga lisandid võivad mõnikord aidata jalgade või kõnnakute probleeme, mis võivad põhjustada põlveliigese valu. Kui olete jooksja, vahetage jalanõusid sageli, enne kui pehmendus kulub.

Nihestunud sidemed

TO nikastama juhtub sideme venitamisel või rebenemisel. Enamik hüppeliigese sidemete vigastusi tekib siis, kui jalg keerab sissepoole. Sidemed ühendavad luud teiste liigeste ümber paiknevate luudega. Võite koe tõsiselt vigastada, kui muudate kiiresti suunda, maandute valesti jalgadele või lööte seda (või see saab löögi) liiga tugevalt. Hea viis selle vältimiseks on lihaste tugevdamine. Nõrkus ja koordinatsiooni puudumine on nagu nikastuste eeldused. Sõltuvalt nihestuse raskusastmest peate kandma hingedega põlvetoetust, kasutama raskust kandvat tuge või lihtsalt puhkama ja vigastust jääle .


Jutlustaja põlv (põlveliigese bursiit)

See on bursiit (põletik) bursa vahetult põlvekaela all. Bursa on vedelikuga täidetud kott, mis vähendab hõõrdumist luude, kõõluste ja lihaste vahel. Kui see täitub verega alates vigastused ja ülekasutamine , teie liikuvus on mõjutatud ja see on valus. Te võite olla ohus, kui peate sageli põlvitama või harrastama sporti, näiteks maadlust või jalgpalli. Võite võtta põletikuvastaseid ravimeid, jääd ja puhata vigastatud piirkonda.

Lisakaal

Kui kaalute rohkem kui peaks, panete põlvili liiga palju stressi. Luud kattev kõhr kulub lisarõhu tõttu kiiremini. Samuti olemine ülekaaluline viib leptiini, mida nimetatakse ka näljahormooniks, vabanemiseks, mis on olnud lingitud arengule artroos .


Lahtine keha

Lahtised kered põlveliiges on väikesed kõhre- või luukillud, mis liigesevedelikus põlve ümber vabalt liikuvad. Nad võivad takistada liigesemomenti, haardudes painde- ja pikendusliigutustega. Fragmendid võivad põhjustada liigesekõhre kahjustusi, põhjustades artroosi, seetõttu on oluline need varakult eemaldada. Füsioteraapia ja põletikuvastaseid ravimeid saab kasutada sümptomite leevendamiseks.

Meniski pisarad

'Valu põlve esiosas on tõenäolisem põlve korkist,' ütleb dr Tehnary. 'Valu põlve külgedel on tõenäolisem meniski või sidemete probleem.' Meniski pisarad on a tavaline vigastus ja need on tavaliselt põhjustatud põlve sunnitud keerdumistest või hüperpaindumisest. Mõnikord on vajalik operatsioon, kuid tavaline ravi on lihase tugevdamine liigese stabiliseerimiseks.


'Me ei saa eeldada, et põlv on paranenud lihtsalt sellepärast, et valu on vaibunud,' ütleb dr Tehrany. “Valu on subjektiivne asi. Patsient peaks lootma arsti hinnangule täpse kohta diagnoos et tunda, et probleem on paranenud. '

Jooksja põlv

Jooksja põlv on kõhrekahjustus - poolkõva ja painduv kude, mis katab teie luude otsa, põlvekedra all. Stress põlvedele alates jooksmine pikka aega võib põhjustada ärritust, kui see toetub luule. Valu süveneb, kui jooksete ülesmäge või trepist üles ja alla. Võib esineda isegi turset. Kui oled jooksja, siis loomulikult ei lõpe sa enam. Jõutreening võib aidata vastavalt a Uuring , valu käsitsemisel ja vähendamisel. Gait ümberõppe saab abi samuti.

Ravimid


Dr Tehrany ütleb, et patsientide jaoks, kes peavad toimimiseks valu varjama, võib käsimüügiravimeid võtta. Kõigepealt on vaja kindlaks teha õige diagnoos, et tagada, et probleemi ei väldita ja see veelgi süveneb.

“[Inimestele], kes soovivad ravimit kohe, määran selle alles pärast diagnoosi seadmist ja õige ravi selgitamist. Neile, kes keelduvad tarvitamast ravimeid, selgitan neile lihtsalt nende tegude riske ja eeliseid. Valik on nende oma. ”

Rohkem lugemisi:

Mida teie jalad võivad teie tervise kohta avaldada

6 lihtsat sammu põlveliigese lõplikuks kõrvaldamiseks

Lihtne viis jooksmisega seotud põlvevalu ennetamiseks