Ruslan Guzov / Shutterstock

Hankige massaaž

Need, kes kunagi ei haigestu, lähevad tavaliselt järele sagedased massaažid . Need vähendavad stressi ja ärevust, minimeerivad peavalusid, ravivad spordivigastusi, alandavad vererõhku ja südame löögisagedust ning aitavad luua immuunsust. Rootsi massaažid aitavad lõõgastuda ja annavad energiat; sügavad massaažid aitavad lihaskahjustuste korral; spordimassaažid aitavad vigastusi ennetada ja ravida; ja päästikpunktide massaažid keskenduvad tihedad lihaskiud ( Mayo kliinik ).

Pese oma käed

Käte puhtana hoidmine on üks olulisemaid asju, mida saate teha haigestumise vältimiseks. Puudutame bakterid - nakatunud pinnad kogu päeva ja levitavad pidevalt mikroobe teistele. Seetõttu on üks lihtsamaid viise selle vähendamiseks infektsioon on käsi pesta. Veenduge, et te ei unustaks oma küüsi ja käsivarsi!


Sõbrad

Inimestel, kes kunagi ei haigestu, on tavaliselt positiivne sotsiaalne võrgustik ümber. Head sõbrad on teie tervisele väga kasulik. Vastavalt Mayo kliinik , sõbrad suurendavad teie kuuluvustunnet ja eesmärki, suurendage oma õnne , vähendage oma stress , parandage enesekindlust, aitaksite traumadega toime tulla ja julgustaks teid ebatervislikke eluviise muutma või sellest hoiduma. Nagu öeldud, seadke oma sõbrad prioriteediks ja veenduge, et olete ka neile hea sõber.

Külmad hoovihmad

Võttes külmad dušid on üks levinumaid saladusi inimeste seas, kes kunagi ei haigestu. Võib-olla näete selles kohutavat tegevust, kuid sellel on uskumatu kasu tervisele. Külmad dušid aitavad vähendada migreeni, suurendada taastumist pärast treeningut, suurendada meeleolu, parandada vereringet, tugevdada immuunsust ja vähendada valu .


Võtke oma vitamiine

Kas soovite oma töökohal kohutavast gripist eemale hoida? Võtke oma vitamiine iga päev. Kõiki neid on peaaegu võimatu tarbida toitained teie keha vajab igapäevaselt, mistõttu peaksite võtmamultivitamiinilisand iga päev. Kui juhtub haigestuma, kaaluge C-vitamiini toidulisandeid ja tsink pastille. Vastavalt WebMD , 'Uuringud näitavad, et C-vitamiin võib külma kestust vähendada kuni 24 kuni 36 tundi.' Kuigi on tõestatud, et tsink lühendab teie nohu.



Söö rohkem küüslauku

Küüslauk sisaldab palju antioksüdante, mis aitavad suurendada immuunsust . Nagu öeldud, „küüslauk on võimas antioksüdant, millel on antimikroobsed, viirusevastased ja antibiootikumid. Nohu ja nohu korral pakub see ka dekongestante ja rögalahtistavat toimet ( Tahvel ). Tervise huvides koorige lihtsalt küüslaugu 'paber', purustage see ja sööge toorelt.

Positiivne suhtumine

Inimesed, kes kunagi ei haigestu, mõtlevad positiivselt ja tunnevad optimismi. Elukõverpallide käsitsemine a-ga positiivne suhtumine aitab vältida tarbetut stressi, mis võib teid haigeks teha. Heleda poole vaatamine aitab teil kergemini toime tulla ja vältida muretsemist. Positiivsed inimesed on motiveeritumad. Nad kipuvad olema tervemad kui negatiivsed inimesed ja naudivad elu palju rohkem kui need, kes keskenduvad selle negatiivsetele aspektidele.

Võtke probiootikume

Vastavalt Ärahoidmine , 'Umbes 60% kuni 70% kogu teie immuunsüsteemist asub teie soolestikus.' Probiootikumid on “head” bakterid; need aitavad hoida teie kõhtu tervena. Kui kannatate seedimist puudutavad probleemid , soovitavad arstid tavaliselt probiootilised toidulisandid aidata tasakaalustada teie keha häid ja halbu baktereid. Need aitavad ka allergiate, vaimse tervise haiguste, neuroloogiliste häirete, suu tervise ja nahahaiguste korral.


Napsutamine

Unepuudus kahjustab meie immuunsüsteemi ja muudab meid haigustele altimaks. Vastavalt Reader’s Digest , 'On näidatud, et unepuudus põhjustab kehakaalu tõusu, põhjustab ohtu immuunsussüsteem ja suurendab stressi käivitava hormooni kortisooli tootmist. ' Sellepärast teevad inimesed, kes kunagi ei haigestu, uinakuid. Napsutamine - nagu ka hea uni - aitab kaitsta teid mikroobide eest. Pärast uinakut tunnete end erksana, ärkvel, lõdvestunud ja märkate mälu paranemine .

Meditatsioon

Meditatsioon aitab vähendada ja kontrollida stressi, mis seab teid ohtu kõrge vererõhk, diabeet, südameatakk ja seedeprobleemid. Teaduslik ameeriklane selgitab „Wisconsini Ülikooli – Madisoni uus uuring näitas, et täiskasvanud, kes harrastasid teadlikku meditatsiooni või mõõdukalt intensiivset treeningut kaheksa nädalat, kannatasid järgmise talve jooksul vähem hooajalisi vaevusi kui need, kes ei teinud trenni ega mediteeri.

Õllepärm

Shutterstock

Jah, me ütleme teile, et tarbige sama seent, mida kasutati õlle valmistamisel. Immuunsüsteemi funktsiooni parandamiseks piserdage toidule lihtsalt õllepärmi. See tarbib palju B-vitamiini, sealhulgas tiamiini, niatsiini, biotiini ja Foolhape . Tervisliku toitumise selgitab: 'teadlased jõudsid järeldusele, et õllepärm tugevdas immuunsust, toimides nii lokaalselt - nakkuskohas kui ka süsteemselt - kogu kehas.'


Vesinikperoksiidi

Shutterstock

Vesinikperoksiid on vähem tuntud viis tappa baktereid . Vähiõpetaja selgitab 'oleme leidnud märkimisväärseid tulemusi gripi ja külma ravimisel 12–14 tunni jooksul, kui manustate igasse nakatunud kõrva paar tilka 3% vesinikperoksiidi (H2O2) (mõnikord on nakatunud ainult üks kõrv).” Nii et ostke mõni vesinikperoksiid ja hoidke seda oma vannitoa valamu all, kunagi ei tea, millal seda vaja võib minna.

Harjutus

Mõõdukas kuni intensiivne võimlemine on üks ilmsematest harjumustest inimestel, kes kunagi ei haigestu. Liikumine aitab vähendada stressi, alandada vererõhku ning vältida rasvumist ja diabeeti. Dr Mercola selgitab: „treenides suurendate vereringet ja verevoolu kogu kehas. Ka teie immuunsüsteemi komponendid on paremini ringluses, mis tähendab teie immuunsussüsteem on suuremad võimalused leida haigus enne selle levikut. ” Ta lisab, et uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine aitab vältida nohu.

Taimsed ravimid

Taimsed ravimid on populaarsed nende seas, kes kunagi ei haigestu. Kui tunnete külmetumist, kasutage küüslauku või ženšenni. Kui juhtub mõni kahetsusväärne asjaolu ja juhtub, et jääte haigeks, proovige köha, ülekoormuse leevendamiseks ja palaviku vähendamiseks 1 spl kaneeli segatuna 1 tl meega. Teised ravimtaimed, mis aitavad haigusi ennetada ja lüheneda, on põldmarja, ürdi ja punane ristik wellnessmama.com ).


Olge PH tasakaalus

Korralik PH tasakaal on hea tervise jaoks hädavajalik, kuna see mõjutab kogu keha rakutegevust. Inimesed, kes kunagi ei haigestu, mõistavad PH tasakaalus püsimise tähtsust. Lihtsaim viis seda teha on jääda a tervislik toitumine . Valige dieet, mis sisaldab rikkalikult leeliselisi toite, sealhulgas lehtköögivilju, köögivilju ja värskeid puuvilju. Eemaldage ebatervislikud rasvad, vältige kohvi ja asendage sooda taimeteega.

Detox regulaarselt

Foto muudetud: Flickr / Robert Gourley / CC BY 4.0

Inimesed, kes kunagi ei haigestu sageli detox nende keha. Enamik inimesi mõtleb automaatselt toidust või toidulisandid kui nad mõtlevad võõrutusele, kuid kas teadsite, et lihtsalt saunas lõõgastumine võib rohkem mõjutada? Saunad aitab välja voolata soovimatuid toksiine, mis teie kehas kogunevad. Muude võõrutusviiside hulka kuuluvad mahla- ja smuutipuhastusvahendid. Söö ka rohkelt detoksifitseerivaid kiudainerikkaid toite nagu pruun riis ja orgaaniliselt kasvatatud köögivili.

D-vitamiin

Kui teil on D-vitamiini puudus, ei tee teie immuunsüsteem oma tööd korralikult. Aasta uuringu järgi Harvard T.H. Chan , “Lastel, kellel on D-vitamiini vaegusega rahhiit, on suurem tõenäosus haigestuda hingamisteede infektsioonidesse, samas kui lastel on kokkupuude päikesevalgus tundub, et neil on vähem hingamisteede infektsioone 'ja' täiskasvanud, kellel on madal D-vitamiini tase, teatavad sagedamini hiljutisest köha-, külmetus- või ülemiste hingamisteede infektsioonist. ' Nagu öeldud, minge õue ja image päikest või võtke D-vitamiini lisand, mis aitab vähendada haigestumise võimalust.


Siit saate teada, kuidas stressiga toime tulla

Stress võib tegelikult teid haigeks teha, see pärsib teie immuunsüsteemi, suurendades teie tõenäosust nakatuda viirusega . „Pittsburghi Carnegie Melloni ülikooli uuringus uurisid teadlased vabatahtlikke nende elus toimuva kohta ja nakatasid nad seejärel külmetusviirusega. Mehed ja naised saavad hakkama rõhutab abielust tööpuuduseni haigestumine oli kaks korda suurem kui vähemate probleemidega ( parent.com ). '

Ole kindel magamaminekuaeg

Nagu varem mainitud, unepuudus võib pärssida teie immuunsüsteemi õigesti toimimist. Inimesed, kes kunagi ei haigestu, järgivad magamiskorda ja määravad kindla aja magama minekuks. Unepuudus võib põhjustada tõsiseid vaimse ja füüsilise tervise probleeme. Hiljutine uuring Riiklik unefond järeldas: 'uni aitab säilitada immuunsussüsteem ja et krooniline unekaotus on immuunsüsteemi kahjustuse riskifaktor. ' Nii et kui te ei soovi kunagi haigeks jääda, alustage kõigepealt endale rutiini seadmisest ja lõpetage enne magamaminekut. Seejärel proovige igal õhtul magama minna samal kellaajal. See määrab teie keha sisemise kella ja tõstab teie une kvaliteeti.

Joo teed

Kui üritate selle ajal haigestumist vältida gripihooaeg , vaata mitte rohkem kui tass tee . Valgel teel on südame-veresoonkonna ja vähiga võitlemise eelised. Maitsestatud teedel on antioksüdante, mis aitavad haiguse vastu võidelda. Hibiskuse tee võib aidata vererõhku langetada ja kummelitee vähendab stressi ja soodustab und.