Kui need ei vii teid vormi, pole midagi

iStock

Mis on kaalu langetamisel kõige raskem? Ärge guugeldage seda; see on osa probleemist. Inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta, viskavad neile nii palju teavet, et nad pole neile tuttavad, ja see viib nende ülekoormuseni, Brian Mazza , tõuseb jõud sporditööstuses, ütleb. 'Rakendused ja sobivuse trendid annavad meile veel ühe võimaluse kaalust alla võtta, kuid ei saa seda tööd meie eest ära teha.'

50 kõigi aegade parimat harjutust kehakaalu langetamiseks


Teine suur probleem on tervisliku toitumise järgimine. 'Me ei söö piisavalt, sööme liiga palju või sööme valesid asju,' räägib legend Julian Reynolds ütleb. Inimesed tunnevad, et nad võivad süüa kõike, mida tahavad, või „lubada endale” seda siirupimaitselist latte, sest nad teevad trenni iga päev, teadmata, et 60 minutit joogatundi või 30-minutist CrossFiti treeningut ei kulutatud piisavalt lubage kõik need luksused, lisab ta. 'Vastutustundlik treenimine ja söömine annab tulemusi.'

Ärge unustage, et kiireks kaalulangetamiseks on olemas harjutusi, kuid ükski neist pole kiirparandus. Elustiilimuutuse tegelik elluviimine on see, mida on vaja kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks, sobivuse ekspert Hannah Bronfman ütleb. See on kurb reaalsus. Järjepidevus on võti.


Hea uudis on see, et vormi saavutamiseks kulub lihtsaid treeninguid. Fitnessi trendid on erinevad ja tunduvad, et lähevad igal aastal fänniks, kuid võite alati loota põhitõdedele. 'Neid nimetatakse' põhitõdedeks 'mingil põhjusel - nad töötavad alati,' Shane McLean , atesteeritud isiklik treener aadressil Tasakaalu poiste koolitus , ütleb.

Mõnes kehaosas on raskem vormi saada, nii meestel kui naistel. Paljude jaoks on see keskosa. 'Seda on nii lihtne selga panna ja nii raske lahti saada,' ütleb Mazza. Kõhu rasv võib põhjustada paljusid terviseprobleeme ja hea on proovida sellest lahti saada.

Igapäevaseid harjumusi, mis viisid liigsete kilodeni, on raske muuta, kuna need hõlmavad hea maitsega halva toidu söömist, liigse alkoholi joomist ja diivanikartuliks muutumist, lisab Mazza. Töötamine kontoritöös, mis ei anna teile võimalust liikuda ja pulssi tõsta, mis omakorda viib lihaste kaotuseni, mis vähendab teie keha kalorite põletamise kiirust, on tohutu osa probleemist, lisab ta. . Kuid selle vastu võitlemiseks tuleb teha palju asju.

Vaadake neid kõigi aegade parimad harjutused, kui soovite vormi saada ja ennast tervislikumalt tunda .