See on ilmselt palju hullem, kui sa arvasid

Shutterstock

Maksimaalne lisatud suhkru kogus, mida inimesed peaksid päevas sööma, on meestel 150 kalorit (37,5 grammi või 9 teelusikatäit) ja naistel 100 kalorit (25 grammi või 6 teelusikatäit). Ameerika Südameliit (AHA).

Organism saab hakkama, nagu ainevahetuses, vähemalt kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas.


Probleem on selles, et enamik inimesi tarbib palju rohkem. Suhkur on mitte ainult toitudes, mis maitsevad väga magusalt .

Enamik ameeriklasi tarbib rohkem kui kolm korda, kui nad peaksid olema, kusjuures teismelised ja mehed näksivad suurimaid koguseid. Tulemuseks on kaos, stress ja keha ülekoormus, mis võib põhjustada nii füüsilisi kui ka vaimseid haigusi ( Millised suhkrutüübid on teie jaoks halvimad? ).


Paljud pakendatud toidud ei näita teie tööd, kui palju teelusikatäit suhkrut nende tooted sisaldavad jälgimine väga keeruline . AHA sõnul on lihtne trikk meeles pidada, et ühe grammi suhkru kohta on 4 kalorit ja teelusikatäis on 4 grammi suhkrut. Kui sildil on kirjas 10 grammi suhkrut portsjoni suuruse kohta, tähendab see, et selles on 2,5 tl või 40 kalorit.

Klõpsake siin, et näha, mis täpselt juhtub teie kehaga, kui sööte tonni suhkrut

Rohkem lugemisi:

Ootamatud viisid teada saada, kui teil on terviseprobleeme


16 üllatavat harjumust, mis vananevad

15 kõige täiuslikumat toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta