Shutterstock

Nõuanded, mida tipptreenerid kasutavad klientide motivatsiooni hoidmiseks

Shutterstock

Kui olete jõusaali jõudnud, olete valmis minema. Sa saad oma trenni ja tunned end suurepäraselt kui valmis. Paljude inimeste probleem ei ole tegelikult treenimine, vaid tõusu ja mineku motivatsiooni leidmine.


Kui soovite täita oma sobivuse eesmärke - kaotage kaalu,ehitada lihaseid või lihtsalt säilitada terve vaim ja keha - peate ennast suruma, jõudma jõusaali ja kõndima sisse a positiivne suhtumine .

* Seotud: 16 viisi kalorite põletamiseks ilma jõusaali minemata


Alustades oma edusammude jälgimisest kuni selle muutmise ja rühmatreeninguga liitumiseni, on siin mõned parimad tippkoolitajad, kes annavad teile nõuandeid, mida nad kasutavad oma klientide motivatsiooni hoidmiseks.



Progressi jälgimine

Shutterstock

„Edusammude jälgimine on ülekaalukalt kõige olulisem osa teie saavutamiseks sobivuse eesmärgid ; see aitab teil täpselt teada, kus te viibite ja millised asjad põhjustavad teie rajalt kõrvale minemist, samuti teadmist, mis töötab, ”Seth Thurston, personaalne treener Thurstoni isiklik treening ütleb. 'Te ei saa saavutada seda, mida te ei jälgi.' Thurston selgitab, et ta kasutab Võta ühendust 3D kehaskaneerimine klientide mõõtmiste jälgimiseks.

Seotud: 10 viisi eesmärkidest kinnipidamiseks


Sõbrakoolitus või rühmatreening

Shutterstock

Üks võimalus, kuidas Thurston hoiab oma kliente motiveerituna, on see, kui lubate neil partneriga koos töötada või liituda rühmatreening treeningud. Teil on nii treener, kes hoiab teid vastutustundlikuna, kui ka rühm ja teie partner. 'Just siis, kui kavatsete loobuda, läbib keegi teine ​​enne teid harjutuse ja midagi selle nägemisest, kuidas nad seda teevad, muudab selle veelgi võimalikuks,' lisab ta.

Seotud: Kellegi teisega treenimise 6 kasu

Võistlused ja mängud

Shutterstock


'Mõnda inimest motiveerivad võistlused ja mängud,' ütleb Steve Dempsey, asedirektor Fitness koos . 'Veendume, et pakume võistlusi, mis meeldivad kõigile klientidele, kuid teame ka, et kõik kliendid ei osale igas mängus,' ütleb ta. “Dempsey usub, et konkurentsi ja mängude kasutamine pakub inimestele seda motivatsioon võistelda kas teiste või nende endi vastu.

Seotud: 6 viisi, kuidas treeningut lõbusamaks muuta

Muutke seda üles

Shutterstock

Thurston usub, et treeningstiilide vahetamine võib olla tõesti kasulik. “Meie stuudios tegeleme peamiselt kehakujundusega treeningud lihaste kasvatamiseks ja vormivad keha, ”ütleb ta. 'Pakume ka palju kõrge intensiivsusega treeninguid, mis aitavad meie klientidel oma südant kiiresti, lõbusalt ja intensiivselt teha.' Samuti meeldib neile seda iga kuu ümber lülitada ja tegeleda õues, näiteks matka- ja kickball-turniiridel.


Seotud: Igas osariigis kõige tähelepanuväärsemad matkad

Kliendi vastutusele võtmine

Shutterstock

Dempsey selgitab alguses ootusi. 'Meil on 24-tunnine tühistamisreeglid ja kui klient jätab seansi vahele, võtab treener selle kliendiga ühendust,' ütleb Dempsey. 'Veendume, et klient teab, et jälgime tema arengut ja vastutame oma eesmärkide saavutamise eest.'

Seotud: Personaaltreeneri kasutamise eelised


Looge tõhus koolitaja ja kliendisuhe

Shutterstock

Oluline on tõhus suhe treener ja klient. 'Kui treener austab ja kohaneb iga klienti individuaalselt, näeb ja tunneb klient seda, mis omakorda motiveerib klienti rohkem pingutama,' ütles Fitness Together Kirklandi stuudio direktor Rebecca Thompson. 'Nad ei taha oma treenerit alt vedada.'

Seotud: Treenerid jagavad parimaid kaalulangetamisvigu, mida inimesed jõusaalis teevad

Andke klientidele eesmärk

Shutterstock

Harjutusfüsioloog ja St. süsteemirakenduste juht David Gilil on ainulaadne meetod klientide motivatsiooni hoidmiseks. “Kasutan nimega hüppemonitorit ROHELINE kui treenin sportlasi, ”ütleb ta. “Andes sportlastele a eesmärk või sihtkõrguse aken, sunnite neid keskenduma keha juhtimisele. '

Seotud: 8 võimalust treenida hõivatud ajakava alusel

Kasutage kantavat tehnoloogiat

Shutterstock

'Korvpallureid treenides meeldib seda kasutada kantav tehnoloogia helistas ShotTracker , ”Ütleb laskemehaanika president / laskmise ja oskuste juhendaja Collin Castellaw. 'See jälgib nende laskekatseid, sooritusi ja möödalaskmisi, nii et võin neile näidata, kus nad on tugevad ja kus neil on võimalusi ennast parandada.'

Seotud: Teie elus praegu vajalikud sporditarvikud

Pliiats see kalendrisse

Shutterstock

Robbie Davis, atesteeritud sporditreener ning endine Los Angeles Clipsi jõu- ja konditsioneeritreener, usub, et peaksite seda tegema ajastage treeningud enne tähtaega ja teil on palju väiksem tõenäosus neid maha harjata, kui saate viimase hetke teksti plaanide kohta. 'Käsitlege treeningut nagu iga teist olulist kohtumist, millest ei saa ilma jääda, kirjutades selle kalendrisse pliiatsisse või ajastades telefoni,' ütleb Davis.

Seotud: 10 stressimurdjat hõivatud inimestele

Tõuse ja sära

Shutterstock

'Ehkki see võib alguses olla keeruline, võib äratuskella tund aega ette seadmine aidata teil treeningu ülesandeloendist välja jätta enne, kui teie päev isegi algab,' ütleb Davis. 'Kui teil on raskusi voodist tõusmine , proovige magamiseks treeningriideid selga panna, nii et peate vaid viskama tossud jalga ja minema. '

Seotud: Tõuse püsti ja hange - trikid, et saada motivatsiooni hommikuse treeningu jaoks

Muutke see sotsiaalseks

Shutterstock

Selle asemel, et veeta aega koos pere ja sõpradega väljas söömas või teleri ees istumas, soovitab Davis: „muutke oma sotsiaalne aeg aktiivsemaks, planeerides tegevusi, mis pane kõik liikuma . ” 'Visake jalgpall õues ringi, suunduge parki lõbusale pärastlõunapiknikule või uurige kohalikku loodusrada - liikumine on rühmana alati lõbusam,' lisab ta.

Seotud: Näpunäited, kuidas end trenni trikkida

Pange see loendama

Shutterstock

„Olenemata sellest, kas reisite või jõuate kontorist hilja koju, on palju treeningvorme, mis annavad lühikese aja jooksul märkimisväärseid füüsilisi eeliseid, näiteks kõrge intensiivsusega intervalltreening või Tabata koolitus, ”räägib Davis. Ta usub, et peaksite viimased minutid pühendama vahtvaltsimisele, sest see võib „aidata teie kehal lõdveneda, vähendada lihaste jäikust ja valulikkust ning sulatada stressi”.

Seotud: 7 parimat personaaltreeningu rakendust