Muutke oma tavapärast rutiini, et näha füüsilisi muutusi oodatust palju varem

Shutterstock

Enne kui näete füüsilisi muutusi pärast regulaarselt treenima asumist, märkad et teil on rohkem energiat, teie tuju on parem ja teie unerežiimid on paranenud .

Tervislik määr, millega peaks rasvumata inimene olema kaalu kaotama on ühe kuni kolme naela vahel nädalas. Chris Williams, spordijuhendaja O2 Fitness Charlestonis Lõuna-Carolinas ütleb.


Tulemusi mõõdetakse harjutuste kordamine , püsides aktiivne ja hea toidu tarbimine . Mitte ükski fitnesstreener maailmas ei ütle teile, et tulemuste nägemiseks peate nälgima.

Vähendage oma osa, jah, kuid ärge lõpetage söömist. Rasva põletamiseks vajate lihaseid, kuid nad ei tööta korralikult, kui neid ei toideta.


Klõpsake siin, et näha treeninguid, mis panevad teid tulemusi kõige kiiremini nägema

Rohkem lugemisi:

Alustage oma suvist dieeti nende 20 lihtsa kaalulangetamise näpunäite abil

Lameda kõhulihased ilma ühe krõbina, plangu või Burpee'ta


16 ebaefektiivset harjutust, mida ei tohiks kunagi teha